3 / 3
KAKO UKREPATI?
Pri zmerni rekreaciji v vročem vremenu za hidracijo zaleže navadna voda, medtem ko pri težjih in daljših vadbah (npr. teki nad 1 uro) izgubite več natrija in drugih elektrolitov, ki jih morate nujno nadomestiti. Opozorilo bodo tudi beli sledovi natrija na koži.
Takrat se s trenerjem posvetujte o športnih pijačah z elektroliti. Pred izbiro dobro premislite, saj ne želite pijače, ki bo vsebovala večinoma sladkor in nobene hranljive snovi, ki jo zares potrebujete.