2 / 3
KAJ JESTE ČEZ DAN?
Z lakoto pred spanjem lahko telo tudi sporoča, da ne pojeste dovolj hranljivih snovi. To je zelo verjetno, če izpuščate obroke, na krožnik naložite premajhne porcije, ne jeste pred ali po vadbi ...
Če ne gre drugače, naredite za obroke poseben urnik. Na njem naj bodo 3 glavni obroki in dve malici, ki jih boste prilagodili svojim potrebam po hrani. Da bodo obroki bolj zdravi, skušajte vsaj kosilo pripraviti doma. Obroke lahko delno pripravite že prej in jih zamrznete ali pustite v hladilniku.
Naj se na krožniku pogosto znajdeta zelenjava in sadje, ki jih skušajte vključiti v večino receptov.
OPOZORILO: Pred večjimi prehranskimi spremembami se posvetujte z zdravnikom. Nikakor ne priporočamo diet, ki vas silijo k stradanju.
- Preverite tudi Kako na svojem vidu opazite znake sladkorne bolezni? ali pa 7 navad ljudi, ki se lepo starajo
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?