Dobri geni, odlična presnova – vitki ljudje imajo menda vse to in imajo prav zaradi tega tako lepo postavo. Vendar pa je lastnost ljudi, ki lahko menda jejo vse in se ne zredijo, redkokdaj prirojena. Skrivnost njihove vitke postave je njihov življenjski slog.
Strokovnjaki za prehrano so ugotovili, da vitki nenehno uravnavajo svojo težo in pri tem nevede obhajajo določene miselne pasti. Zdravi način življenja se namreč ne pričenja v kuhinji, ampak v glavi. Skrivnost vitke postave je samo v stališču in potemtakem zdravo življenje sploh ni tako mučno!
Miselna past 1
"Meni je plačan, zato ga je treba pojesti"
Vitki mislijo: Jem, dokler nisem sit, kar ostane, pustim na krožniku. Naj mi jih raje zavijejo za naslednji dan.
Obrazložitev: Vitki ljudje so presenetljivo pravi sladokusci. Nimajo nekih trdnih prehranjevalnih pravil, ampak se ravnajo po svojem občutku. To pomeni, da uživajo v hrani brez slabe vesti. Z veliko teka lahko pojedo sladico, če si je zaželijo. Vendar pa tudi odklonijo hrano, ko niso lačni.
Miselna past 2
Kar je zdravo, ne redi.
Vitki mislijo: Največjo lakoto potešim z vodenimi živili. Potem avtomatično pojem manjše količine.
Obrazložitev: Tudi pri zdravih živilih imajo ena večjo in ena manjšo energijsko gostoto, kar pomeni, da imajo veliko ali malo kalorij glede na težo. S krožnikom belega fižola zaužijete toliko ogljikovih hidratov, kot da bi pojedli veliko kruha. Z olivnim oljem napojena zelenjava pa je sicer zdrava, ampak vseeno preveč mastna.
Namig: Za predjed izbirajte vodena živila. To je zelena solata, na pari skuhana zelenjava in juhe na osnovi vode. Za sladico pa lubenico ali melono, jagodičje ali nemasten jogurt.
Miselna past 3
"Za nagrado si privoščim hamburger. "
Vitki mislijo: Za posebne dosežke si že kaj privoščim – ampak ne mastno hitro hrano ali sladkarije.
Obrazložitev: Zelo priljubljena past je, ko se po športu 'nagradimo' s prigrizkom. Ampak ali ste vedeli, da pri 20-minutnem teku porabite le kalorično vrednost ene banane? Namig: Uspehe se lahko praznuje tudi na drugačne načine. Načine, ki so bolj postavi prijazni. Kaj pravite na masažo ali obisk pri kozmetičarki? Ali pa na popoldne v termah? Za še bolj utrjeno postavo pa lahko greste zvečer plesati ali v disko ali pa povabite prijatelje na partijo bovlinga.
Miselna past 4
"Moja služba mi ne pušča časa za šport. "
Vitki mislijo: Tudi v vsakdanjem življenju moram zadovoljiti svojo naravno potrebo po gibanju.
Obrazložitev: Nove študije so pokazale, da vitki ljudje (podobno kot otroci) vedno najdejo možnosti, da zadostijo svojim potrebam po gibanju. V pisarniškem vsakdanu sedijo do dve uri manj kot njihovi bolj udobni sodelavci. To je kar 350 kalorij in na leto 15 kilogramov manj teže ob isti količini zaužite hrane!
Namig: V vsakdanjem življenju šteje vsak korak. Občasno bi se lahko popeljali s kolesom namesto z avtom.
Miselna past 5
"Jem izjemno malo, a se vseeno redim. "
Vitki mislijo: Pazim na to, da zjutraj pojem eno malenkost in da imam čez dan zmeraj kaj v želodcu.
Obrazložitev: Telo vsak dan potrebuje najmanj 1. 200 kalorij. Za spodbuditev presnove naj bi bilo 35 odstotokov od tega beljakovinskega izvora, npr. perutnina, ribe, nemasten sir ali stročnice. Če telo ne dobi dovolj energije, avtomatično upočasni vse svoje funkcije. Zaradi tega se lahko zredimo, postanemo utrujeni ali pa imamo nenadzorovane napade lakote.
Namig: Ne dovolite, da bi postali preveč lačni. Najbolje je, da vmes grizljate koščke zelenjave.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
