V času, ko smo bili primorani ostati doma, smo preizkusili mnogo receptov tudi za sladice. In če ste že po naravi sladkosnedi, se zagotovo težko uprete sladkim stvarem po kosilu ali večerji. Kaj storiti?
Kosilo je končano, najedel sem se do sitega, ampak … še vedno je prostora za pecivo, ki sem ga spekel že prej. Ali za piškote iz trgovine, samo da je sladko.
Vam je scenarij znan? Niste edini, ki se po glavnih obrokih ne more upreti sladkemu. Navade tudi ne morete kar tako odpraviti, morda ste to spoznali že sami, ko ste poskušali. Zagotovo veste, da vam sladkarije predvsem zvečer ne naredijo nobene usluge, saj:
- ne morete zaspati
- imate težave s prebavo
- imate izbruhe mozoljev
- so menstrualni krči hujši
- ste napihnjeni
- je počutje slabše
Kljub vsem tem informacijam morate možgane pretentati, da boste sčasoma lahko navado čisto odpravili. V čem je skrivnost? Spremenite navado z bolj zdravo različico!
Da se boste čez čas lahko čisto odvadili jesti po večjem obroku, začnite z majhnimi koraki. Še vedno bo dovoljeno, da si privoščite sladico, vendar bo tokrat zdrava. Lahko naredite kaj čisto preprostega in na primer narežete sladek mango, jagode in drugo sezonsko sadje, spijete kozarec pravkar ožetega pomarančnega soka ali pa se lotite peke.
Morda preizkusite katerega od teh receptov:
- Čokoladni 'piškoti', ki se kar topijo v ustih (brez peke)
- Mafini za vse okuse: nadevani, limetini, cheesecake ...
- Zdrave čokoladne kocke za zajtrk
- Recept: Proteinske ploščice iz 3 sestavin
- 6 omamnih veganskih sladoledov
- Poletna torta z grškim jogurtom in jagodičjem
To preizkušajte teden ali dva, potem pa se lotite naslednjega koraka: zmanjševanje porcij. Omejite si številko piškotov, odrežite manjši kos peciva, v usta dajte le grižljaj nečesa. Tudi za to si vzemite dva tedna.
Potem uvedite naslednjo spremembo: izberite dneve, ko sladice ne boste jedli. Že vidite, kam merimo? Ko boste dosegli cilj, ne boste več hrepeneli po sladicah, ampak si jih boste privoščili le tu in tam, vaša želja po sladkem pa bo zadovoljena s precej manjšim kosom. Raje boste tudi posegali po zdravih različicah.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
