Se tudi vam dogaja, da imate v času pred menstruacijo povišan apetit?
O tem je na svojem Instagram profilu govorila tudi Nastja Starčič, strokovnjakinja, ki se ukvarja z menstrualnim ciklom in potrebami telesa v različnih obdobjih cikla.
Pojasnila je, da je povišan apetit precej običajen pojav. "To je normalno, saj je v obdobju pred menstruacijo naša potreba po energiji nekoliko višja," pravi Nastja.
Povišan apetit pa je lahko precej težaven - sploh takrat, ko ga ne znamo obvladovati in pretiravamo z manj ustreznimi živili; čokolade, tortice, slani prigrizki... S tem hitro presežemo naš energijski vnos in tako pripomoremo k pridobivanju odvečnih kilogramov, obenem pa telesu ne zagotovimo hranil, ki jih potrebuje.
Nastja je zato delila 4 nasvete, s katerimi boste lažje ukrotili svoj apetit:
- Poskrbite za uravnotežene obroke, ki vključujejo zadostno mero beljakovin.
- Ne izpuščajte obrokov. V tem času raje dodajte še kakšno zdravo malico.
- Kavo popijte šele po obroku oziroma obrokov ne nadomeščajte s kavo.
- Poskrbite za zadostno količino spanja.
Tudi povišane energijske potrebe niso izgovor, da bi posegali samo po neustreznih živilih. V tem času je še toliko pomembneje, da si zagotovimo kakovostne obroke in vsa hranila, ki jih naše telo potrebuje.
Odkrijte še odličen recept za paradižnike, polnjene s kvinojo in pestom:
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
