VESELA HRANA
Za višjo raven serotonina lahko poskrbite s hrano, ki je bogata z aminokislino triptofan, kombinirajte pa jo z ogljikovimi hidrati.
JAJCA - Še posebej rumenjaki so bogati s triptofanom, vsebujejo pa še druge aminokisline in antioksidante, ki imajo pozitiven vpliv na nohte, lase in kožo. Če pazite na holesterol, si naredite trdo kuhano jajce in ne pozabite, da bo najboljša kombinacija z ogljikovimi hidrati, zato dodajte opečenec ali kaj podobnega.
ANANAS - Poleg uravnavanja serotonina, ananas vsebuje tudi bromelain - encim, ki blaži vnetja. Zato si ga postrezite predvsem kadar se počutite izsušeno in slabotno. Morda pa je čas, da končno preizkusite tisti recept s piščancem v ananasovi omaki?
BANANA - Banana je že tako ali tako slavna zaradi velike vsebnosti kalija, priporočajo pa tudi uživanje banane eno uro pred spanjem zaradi triptofana, ki bo poskrbel za dober nočni počitek.
- Preverite tudi 6 živil, ki so idealna za hujšanje ali pa 6 najboljših jedi iz špinače (+ recept za špinačno fritato, ki je popoln LCHF obrok)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?