2 / 6
Češnje:
Češnje so naravni vir melatonina, vsebujejo pa tudi antioksidante in polifenole. Količina melatonina je lahko večja v višnjah kot v sladkih češnjah, čeprav ga vsebujejo oboje. Raziskave nakazujejo, da lahko uživanje soka iz višenj zviša raven melatonina in ugodno vpliva na nekatere vidike spanja, med drugim na njegovo trajanje in učinkovitost. Nutricionistka Caroline Thomason predlaga, da si sok iz višenj privoščite kot večerni napitek, ga dodate brezalkoholnemu koktajlu ali z njim pripravite beljakovinsko bogat smuti. Sladke češnje pa lahko na primer dodate grškemu jogurtu in si pripravite lahek večerni prigrizek.
