5 / 6
Kivi:
Na seznamu sadja, ki je lahko zanimivo za večerni jedilnik, je tudi kivi. Raziskave nakazujejo, da bi uživanje svežega ali sušenega kivija lahko ugodno vplivalo na trajanje in učinkovitost spanja. Vendar za morebitne učinke najverjetneje ni zaslužen samo melatonin. Kivi vsebuje tudi serotonin, antioksidante, vitamin C, folat in številne druge spojine, katerih skupno delovanje bi lahko vplivalo na spanec. Nekatere raziskave so pokazale, da bi lahko uživanje dveh kivijev približno eno uro pred spanjem pripomoglo k subjektivno boljši kakovosti spanja in boljšemu počutju oziroma delovanju čez dan.
Za kakovosten spanec pa ni pomembno le, kaj jeste zvečer... ➡️
