3 / 6
Mango:
Tudi mango naravno vsebuje melatonin. V enem celem sadežu naj bi ga bilo približno 235 nanogramov. Poleg tega je mango dober vir vitamina B6, vodotopnega vitamina, ki ga telo potrebuje pri pretvorbi triptofana v melatonin. Tako lahko posredno podpira tudi njegovo naravno tvorbo. Mango vsebuje nekoliko več naravno prisotnega sladkorja kot nekatere druge vrste sadja, zato se mu ljudje, ki skrbno spremljajo raven glukoze v krvi, včasih izogibajo. Kljub temu je raziskava med odraslimi s prediabetesom pokazala, da je bilo vsakodnevno uživanje svežega manga v primerjavi z nekaterimi drugimi živili, bogatimi z ogljikovimi hidrati, povezano z boljšo urejenostjo krvnega sladkorja, občutljivostjo na inzulin in telesno sestavo.
