Te pijače povzročajo vnetja v telesu (pijemo jih zelo pogosto!)

Če že razmišljate o vnetjih v telesu, verjetno najprej pomislite na hrano - predelana in ocvrta hrana, sladkorji, rafinirani ogljikovi hidrati in podobno lahko povzročijo kronična vnetja v telesu. Ko nekaj časa npr. ne jeste sladkarij in hitre hrane, hitro opazite boljše počutje in prebavo ter druge dobre posledice. 

Preverite tudi, kaj o uravnoteženi prehrani pravi prehranski strokovnjak Jernej Ogrin: 

Vzemimo za primer npr. sladkor. Sladkor aktivira del možganov, ki je odgovoren za nagrajevanje. Dopamin nas kratkoročno osreči in signalizira, da je to, kar smo pravkar izkusili, nekaj pozitivnega. Želimo si ponoviti čim prej. Konstanten naval dopamina v možganih zaradi velikih količin sladkorja, jih spodbudi, da se prilagodijo novim navadam. 

Kaj to pomeni? Za isti občutek sreče boste potrebovali vedno več sladkorja. To pa lahko čez čas zmanjša zmogljivost možganov, kar pomeni, da boste imeli slabši spomin in slabšo zmožnost pomnjenja. Kasneje se lahko pojavi težava pri sprejemanju odločitev, presoji, pozornosti in zbranosti ter pri jeziku.

Vse to se zgodi samo s sladkorjem, potem je tu še vrsta drugih živil in pijač, ki jih uživamo in v telesu povzročijo vnetja.

Na pijače radi pozabimo, zato se bomo tokrat osredotočili nanje. 

Verjetno že veste, da nekatere zelo sladke pijače slabo vplivajo na vas in vas ne odžejajo. Če se le da, zmanjšajte vnos naslednjihs pijač, ki lahko na dolgi rok ob rednem uživanju precej škodijo vašemu zdravju: 

• kava z veliko sladkorja
• ovseno mleko z dodanimi aromami (vedno preverite, kaj vse je dodano rastlinskemu mleku)
• ledeni čaj
• kupljeni smutiji
• gazirane pijače

Da bo malce lažje, je tu nekaj načinov, kako lahko malce popestrite svojo jutranjo skodelico kave: 

Dodajte kanček cimeta. Tako boste kavi dodali kanček prazničnega občutka, hkrati pa boste poskrbeli tudi za zdravo srce in uravnali raven sladkorja v krvi. 

Privoščite si malo kardamoma. Kardamomu so nadeli vzdevek "kralj začimb", in to ne samo zaradi njegovega bogatega okusa. Ima tudi antimikrobne lastnosti, zato se z njim lahko obranite zoprnih bakterij. 

Če imate radi sladko kavo, sladkor, umetne smetane ter sirupe zamenjajte za naraven tropski okus, denimo žličko kokosovega olja.

V kavno mešanico vnesite ščepec kajenskega popra. To ne bo le prebudilo vaših brbončic, ampak vas bo napolnilo s hranilnimi snovmi.

Dodajamo še recept za smuti, da si ga boste raje pripravili sami doma, kot kupili v trgovini: 

BANANIN SMUTI

Banane vsebujejo kar nekaj naravnih sladkorjev in veliko kalija ter so odličen vir energije. Smuti si privoščite predvsem takrat, ko ste utrujeni ali se ne morete prebuditi. 

Sestavine: 

• 1 skodelica ovsenih kosmičev
• 1 navaden jogurt
• 1 banana (ali dve, ko potrebujete več energije)
• 1 kozarec mleka

Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord