Orehi so pokazali odličen potencial na področju nadzorovanja telesne teže.
V skladju z znanstveniki z univerze Loma Linda naj bi uživanje orehov (4-6 polovic) pred obroki uspešno znižalo raven lakote in pripomoglo k celokupno manjšemu vnosu kalorij.
Orehi ublažijo občutek lakote in so naravno bogati z množico hranil, kar pomeni, da užijemo številne esencialne hranilne snovi ob relativno nizkem odstotku dnevnih kalorijskih potreb.
Morate pa vedeti, da bodo kilogrami ušli nadzoru, če nameravate orehe le dodati v že tako ali tako visoko-kalorično dieto.
Če pa boste nekaj kalorij v vaši obstoječi prehrani (po možnosti manj kvalitetnih – saj veste, sladkor in podobno) nadomestili s približno enako količino kalorij iz orehov, potem bo to prava pot – oreščki nasploh posedujejo sposobnost naravnega uravnavanja apetita in zagotavljajo kopico zdravju koristnih hranil.
Več si preberite v prispevku Najljubša hrana možganov: orehi
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
