Če razmišljate o dieti, najprej preverite, kolikšen indeks telesne mase imate. Morda boste ugotovili, da potrebujete le malo več telesne aktivnosti. Indeks telesne mase (ITM) je okvirni pokazatelj, ali je vaša telesna teža primerna glede na višino. Izračunate ga tako, da telesno težo delite s kvadratom telesne višine (v metrih).
Izračunajte svoj indeks telesne mase (ITM):
ITM = telesna teža (kg) / telesna višina (m) x telesna višina (m)
Kaj vrednosti pomenijo?
Manj kot 18, 5: vaša telesna teža je prenizka,
od 18, 5 do 25: vaša telesna teža je idealna ali normalna,
od 25, 1 do 30: vaša telesna teža je čezmerna,
30, 1 in več: debelost.
Zavedati se moramo, da sta zelo pomembni tudi telesna konstitucija in količina mišične mase, zato ITM pomeni le osnovno smernico. Pomaga vam lahko tudi zgornja meja zdravega obsega pasu – 80 cm pri ženskah in 94 cm pri moških.
Da obdržimo ali dosežemo normalno telesno težo, je najpomembnejša zdrava in uravnotežena prehrana. Brezskrbno lahko uživate odlične izdelke linije linije Slim & Fit, ki je nastala pod načelom zdrave in uravnotežene prehrane. Dober tek!
Novo na Metroplay: Matej Zemljič o zakulisju snemanja, dojemanju igralstva in stvareh, ki mu pomenijo največ
