Odgovorite na nekaj preprostih vprašanj in odkrijte, katerim prehranjevalnim navadam bi se bilo dobro izogniti …
1 Kaj zajtrkujete?
A Ovseno kašo in sveže sadje
B Kosmiče, opečenec, marmelado in mleko
C Melono
D Nič ali pa samo kavo
E Riževe kosmiče
F Koruzne ali pšenične kosmiče in mleko
2 Ura je enajst in vi ste lačni. Ali bi …
A malce suhega sadja?
B piškot ali pa kaj sladkega?
C sveže sadje?
D čips?
E sadni sok?
F nič?
3 Kaj izberete za kosilo?
A Pečen krompir s tunino in majonezo ter navaden jogurt.
B Sendvič s sirom, pločevinko kokakole in čokoladico.
C Zeleno solato, polivko z manj maščobe in vodo.
D Solato s sirom in slanino ter majonezo in rogljiček.
E Krompirjevo solato s peteršiljem in pinjolami.
F Solato s sirom s plemenito plesnijo ter testeninami.
4 Prijatelji prihajajo na večerjo. Kaj pripravite?
A Prekajenega lososa, nato goveji zrezek na žaru in zelenjavo.
B Paprikaš in steklenico črnega vina.
C Špagete s paradižnikovo omako in solato.
D Klobasice, krompir in konzervirano zelenjavo.
E Ocvrto zelenjavo.
F Steklenico vina
5 Kaj popijete, ko ste žejni?
A Vodo.
B Kokakolo ali kakšno drugo sladko pijačo.
C Naravni sadni sok.
D Nikoli nisem žejna.
E Sadno pijačo.
F Kavo ali čaj.
Odgovori
Največ odgovorov A
Lahko ste zadovoljni sami s seboj. Prav gotovo ste tudi videti nekaj let mlajši, kot ste. Pojeste veliko beljakovin, a so vse iz pravih virov.
Največ odgovorov B
Nekaj bo treba storiti. Pojeste preveč skritih sladkorjev, vaša koža je videti uvela in prav možno je, da se kilogrami kar lepijo na vas. Pojejte manj predelane hrane in prav gotovo boste kmalu videti mlajši.
Največ odgovorov C
Morda mislite, da se prehranjujete zdravo, a hkrati v telo vnašate premalo hranilnih snovi. Morda izgubljate kilograme, a vaše telo za svojo vitalnost potrebuje beljakovine in maščobe. Če želite biti videti deset let mlajši, vam ni treba biti na dieti, temveč se morate predvsem prehranjevati bolj zdravo.
Največ odgovorov D
Če boste še naprej jedli hrano z veliko maščob, a siromašno z vlakninami, boste stalno pridobivali na teži, vaš metabolizem pa bo upočasnjen. Jejte več polnozrnatih živil – dan začnite z zajtrkom, bogatim z vlakninami!
Največ odgovorov E
Verjetno ste vegetarijanka. Čeprav se vam zdi prehrana z veliko solate in sadja zelo zdrava, morate vseeno poskrbeti za zadosten vnos beljakovin in mlečnih izdelkov. Če ne želite kazati znakov staranja, jejte več suhega sadja, stročnic, kosmičev iz celega zrna, sojino mleko, surovo sadje …
Največ odgovorov F
Vaša prehrana je bogata z živili, ki povzročajo alergijo, lahko pa izzovejo tudi utrujenost in napihnjenost.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
