Slika 2/3

Če se napadi panike pojavljajo redno, morda trpite za anksioznostjo. Kako pride do anksioznih motenj?

Lahko jih podedujemo.
Lahko so posledica bolečih dogodkov v otroštvu.
Lahko se razvijejo po stresnem dogodku, kadarkoli v življenju (na primer po smrti bližnjega).

Če trpite za anksioznostjo, se po pomoč obrnite k zdravniku. Ne bo pa škodovalo, če preizkusite tudi načine za sproščanje, ki vam lahko vsaj začasno pomagajo:

- svoje težave in skrbi zaupajte prijatelju, kar vam bo dalo občutek, da ste s sebe spravili veliko breme

- preizkusite osnovne položaje joge, ki vas bodo pomirili

- žvečilni gumi lahko prežene utrujenost, stres in celo anksioznost

- Lotite se metode od 5 proti 1:
5. Ozrite se po sobi in naštejte 5 predmetov, ki jih lahko vidite.
4. Nato izberite 4 stvari, ki se jih lahko dotaknete ali jih občutite.
3. Sledijo 3 stvari, ki jih lahko slišite.
2. V prostoru najdite 2 stvari, ki jih lahko vonjate.
1. Ostane še 1 stvar, ki jo lahko okusite.

profimedia