Vprašanje:

Zakaj mi vedno po nekaj dneh truda zmanjka volje?

vedno ko se odločim za spremembo svojih slabih prehranskih navad mi po nekaj dneh zmanjka volje za naprej, čeprav vem da je to dobro zame in mi je do takrat uspevalo. Prosila bi vas za kakšen nasvet ali trik, ki bi mi vračal motivacijo. Hvala

Odgovor:

Pozdravljena!

Poglejmo najprej kaj vsebujejo dobre prehranske navade:

  • redne obroke (5 na dan),

  • veliko sadja in zelenjave,

  • polnozrnate izdelke,

  • probiotične mlečne izdelke
  • veliko tekočine (nesladkana, negazirana pijača)

To so seveda samo nekatera najbolj izpostavljena dejstva. Vsi se tega zavedamo, ampak vseeno vedno znova posežemo namesto po koščku črne čokolade raje po tablici mlečne čokolade ipd. Malce k temu pripomore dejstvo, da smo verjetno prehranske navade, ki bi jih ozančili za slabe razvijali celo svoje otroštvo ali pa nas je kasneje naporen tempo življena potisnil v instantno hrano, ki da energijo, a malo hranilnih snovi.

"Predebeli, a podhranjeni" - je vedno večkrat diagnoza sodobne družbe.

Prvi korak, ki zdravi prehrani je zagotovo to, da se zavedamo kaj je dobro za naše telo (in duha) in kaj ne.

Drugi - ta težji korak - pa je zavestno spremeniti način prehranjevanja in vztrajati v zdravi prehrani.

Triki so bolj kot ne dejstvo, da naše telo potrebuje veliko različnih hranilnih snovi in le-to se manifestira tudi v obliki, da si želimo različnih okusov. Nekaj splošnih nasvetov, ki jih uporabljam jaz.

  • Zagotovo pomaga, da je naša prehrana raznovrstna.

  • Ne imejte doma na zalogi "slabe" hrane. Torej namesto tablice mlečne čokolade imejte doma bolj zdravo črno različico, kupujte polnozrnati kruh (pa tudi tega raje v manjših količinah - tako da imate vedno svežega) ipd.
  • Na razpolago imejte veliko raznolikega sadja.
  • Pripravljajte hrano na zanimiv način - pustite domišljiji prosto pot in vedno jejte v sede!
  • Pripravite si obroke, ki bodo zanimivi tudi za vaše oči. (na primer: hruška z mladim sirom, oreščki in medom)
  • Če čutite, da ste se neke hrane naveličali jo zamenjajte, a seveda z zdravo različico!
  • Kadar vas mika "nočna" malica raje popijte skodelico sojinega / riževega / mandljevega mleka z začimbami (cimet, klinčki, ingver) in medom!

Torej kupujte z glavo in zdravo!

Daša Lakner, učiteljica joge, Agniyoga center

Odgovarja: Daša Lakner

Sprašuje: nina

Tema: Motivacija

Oznake: hujšanje, motivacija, pregrana

Odgovor objavljen: 27. oktober 2009.

← Nazaj na vsa vprašanja