Vprašanje:
izboljšanje drže
Pozdravljeni! Zanima me, katere vaje naj izvajam za izboljšanje drže. Držim se sključeno z ramami naprej. Hvala!
Odgovor:
Pozdravljeni,
preden vam lahko predpišem vaje, bi bilo potrebno narediti oceno telesne drže. Dobra telesna drža je namreč odvisna od dobrega položaja medenice. V telesu je preko mišičnih verig vse povezano, zato podatek, da imate ramena naprej ni dovolj.
Vsekakot pa vam priporočam vajo medenične ure, s katero boste blagodejno vplivali na vaše telo.
Opis vaje: ležite na hrbtu s pokrčenimi koleni in premikate medenico naprej in nazaj, križ ob podlago in stran od nje. Medenica se giba naprej in nazaj, zato se vaji reče medenična ura. Dovolite, da se samodejno in nežno vključi tudi vrat in glava. Dihajte normalno. Izvajajte vajo vsak dan vsaj 5 min.
Lep pozdrav, Martina