Preden se preizkusite na Ljubljanskem maratonu in drugih tekaških tekmovanjih, obvezno prisluhnite nasvetom športnega terapevta kolesarske ekipe Ineos Grenadiers, Marka Džala. Za vas je pripravil nekaj vaj.
Marko Džalo je, kot že omenjeno, športni terapevt profesionalne kolesarske ekipe, vendar smo ga tokrat prosili za nasvete o teku. V videu je razkril nekaj trikov in vaj, ki jih je dobro narediti tudi tik pred maratonom.
"Ko ste v polni fizični pripravi in je do maratona še dober teden, je najpomembneje, da se ne poškodujete. Zato ne delajte vaj za moč, ampak poskrbite, da se pred tekom dobro ogrejete, po teku pa naredite strečing oziroma vaje za ohlajanje in regeneracijo," pravi Džalo.
"Preden začnete s fizično aktivnostjo, se morate ogreti. Lahko s počasnim tekom, še bolje pa je, da aktivirate mišice, ki bodo med tekom najbolj obremenjene." V videu izveste, s katerimi vajami to storite.
Marka Džala lahko najdete na Instagramu: Marko Džalo
- Preverite tudi vse, kar morate vedeti o Volkswagen Ljubljanskem maratonu 2021 in osebno zgodbo tekačice: "Tečeš maratone, zakaj potem nisi bolj suha?"
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
