Naj začnemo z dobro novico. Raziskave so pokazale, da imajo ženske že naravno boljši in močnejši imunski sistem ter so tudi pozimi bolje zaščitene pred boleznimi kot moški.
Znanstveniki pravijo, da so ženske na splošno precej bolj odporne prav zaradi dodatnega kromosoma x - torej tistega kromosoma, ki ženske dela ženske. Razlike so celo tako velike, da so nekateri raziskovalci v zadnjih dneh začeli pozivati celo, da bi morali medicino odslej deliti na 'tretmaje zanj' in 'terapije zanjo'.
Moški so na splošno slabše opremljeni za boj proti resnim okužbam. Medtem ko bi tri četrtine žensk preživelo resne bakterijske infekcije, do katerih pogosto privedejo postoperativni zapleti, pa bi isto uspelo le tretjini moškim.
Padec optimizma
Okoli nas je vedno več bakterij. Znanstveniki iz centra Mount Sinai Medical so odkrili, kako hladen in suh zrak vplivata na bakterije in viruse, da se dlje obdržijo. Suh zrak in nizka vlažnost izsušujeta sluznico nosa, kar olajša vsemu, kar vdihnemo, da prodre v naše telo.
Slabo vreme in krajši dan zmanjšujeta tudi naš optimizem in dobro voljo pa tudi voljo po gibanju. Pomanjkanje sonca pa vpliva na primanjkljaj vitamina D v našem telesu, ki je zelo pomemben za krepak imunski sistem, ki bi se bil sposoben boriti proti boleznim. A nikar se ne bojte, vedno obstajajo poti, da se ognemo potencialnim težavam z zdravjem.
Imuniteta v steklenički
Obstaja kup tako imenovanih dodatkov za zdravje iz stekleničke. Katere od njih jemljete? Za vas smo pobrskali le med najboljšimi.
Cink
Krepi imunski sistem. Bistven je za celično rast in obnovo. Pospešuje mišično rast in kurjenje maščob. Pomaga pri celjenju ran, nastajanju krvi, splošni rasti in vzdrževanju vseh tkiv. Dnevno jemljite od 15 do 30 mg cinka.
Vitamin C
Nemški strokovnjaki pravijo, da je v boju z bacili redno umivanje rok celo bolj pomembno od vitamina C, no, tudi njegova vloga ni zanemarljiva. Dnevno uživajte tisoč gramov vitamina C, kar sicer lahko razdraži vaš želodec, zato uporabljajte bolj neagresivne nadomestke.
Ehinacea ali ameriški slamnik
O učinkovitosti zdravil iz ameriškega slamnika nas najbolje prepričajo kakovostne klinične raziskave. Pri eni izmed njih so 559 zdravim prostovoljcem razdelili škatlice, v katerih so bile tablete z ameriškim slamnikom oz. prazne tablete (placebo).
V zapečateni ovojnici je bilo napisano, katere tablete so v posamezni škatlici, vendar tega niso vedeli ne zdravniki ne prostovoljci. Prostovoljci so zdravilo začeli jemati ob prvih znakih prehlada. Zdravniki so na začetku in koncu zdravljenja ocenili prisotnost 12 bolezenskih znakov: izcejanje iz nosa, solzenje oči, vneto grlo, glavobol, vročina, kašelj ...
Bolnikom, ki so jemali placebo, so se bolezenski znaki med obema pregledoma spontano izboljšali za 29 odstotkov, tablete z ameriškim slamnikom pa so bolezenske znake v povprečju oblažile za kar 63 odstotkov.
Betaglukan
Betaglukani (proizvajajo ga kvasovke) podpirajo delovanje prirojenega imunskega sistema. Betaglukani se vežejo na makrofage v črevesnem traktu in ga okrepijo. Tako je obrambni sistem okrepljen in pripravljen na večje količine tujkov kot sicer. Zadnje raziskave kažejo, da je to super pomemben in učinkovit dodatek k hrani.
Ja, treba je tudi trenirati
Ja, vemo in vas z vsem srcem razumemo, a vseeno ne bi bilo slabo, da svojo odpornost okrepite tudi z gibanjem. Gibanje povečuje izločanje endrofina, ki se bori proti stresu in krepi imunski sistem. Za vas imamo dva nova predloga, na katera zagotovo sploh ne bi niti pomislili.
Bootcamp
Izberite vojaški režim treniranja, in to na prostem. Boste videli, kako se boste odlično počutili po potenju v zimskem mrazu. In ves čas, ko vam je težko, mislite na to, da veliko ljudi vse dni dela zunaj. No, dobro se oblecite.
Boks
Boks je super in predvsem je zelo intenziven. Izboljšuje reflekse in vrača ravnotežje, kar vam bo pomagalo tudi pri smučanju in na poledenelih mestnih pločnikih.
Vas zanima katera je slaba točka vašega imunskega sistem? Rešite test.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
