Prišli smo v letni čas, ko se sredi popoldneva že stemni, a tekaških copat zato ne pospravite. Oblečete dve plasti, prižgete čelno svetilko in se odpravite na znano pot. Po teku se pojavijo vprašanja: ste se danes preveč obremenili, potrebuje telo počitek, ste po dolgem teku dovolj pili? Na ta vprašanja vam lahko odgovorita pametni uri Samsung Galaxy Watch9 in Galaxy Watch Ultra2. Ura podatke zbira na zapestju, aplikacija Samsung Health na telefonu pa jih spremeni v priporočila. Obe uri lahko nosite ves dan in tudi ponoči.
Lahek tek ali trening? Ura pove, koliko zmorete danes
Jeseni in pozimi tek pogosto ne steče po načrtu. Nekaj dni tečete redno, potem vas ustavijo služba, prehlad ali prazniki. Ko spet začnete, težko presodite, ali danes zmorete zahtevnejši trening ali je bolje teči umirjeno.
Dnevna kardio obremenitev vam svetuje, kolikšen obseg treninga je primeren za vas, in oceni, koliko regeneracije potrebujete. Ko naslednjič stopite skozi vrata, lažje presodite, ali boste danes trenirali več ali manj.
Indeks telesne pripravljenosti vam da celosten vpogled v telesno pripravljenost. Postavi vam prilagojene cilje, s katerimi izboljšate vsakodnevno zmogljivost. Obe funkciji imata uri Galaxy Watch9 in Galaxy Watch Ultra2.
Koliko piti po dolgem teku?
Pod jakno in termo majico težko presodite, koliko ste se prepotili. Pri tem vam pomaga Galaxy Watch Ultra2. Funkcija Potenje glede na vašo telesno težo oceni, koliko tekočine izgubite z znojem. Novo Opozorilo o prehrani vam sproti svetuje, kdaj in koliko piti. Tako tudi na daljšem nedeljskem teku lažje dosežete svoj cilj.
Na gozdnih poteh in v hribih vam Galaxy Watch Ultra2 pomaga s funkcijo Tek. Spremlja nadmorsko višino, napredek pri vzponu in vpliv terena, zato bolje razporedite moči in zmanjšate tveganje za poškodbe. Galaxy Watch Ultra2 je odporna proti prahu in vodi, njeno titanovo ohišje pa je odporno proti udarcem. Baterija ima 800 mAh, kar je 35 % več kot pri prejšnjem modelu Galaxy Watch Ultra.
Načrt do pomladne tekme
Zima je lahko čas, ko gradite osnovo za pomladno sezono. Trener za tek vam pripravi prilagojen načrt treninga. Izhaja iz 12-minutnega tekaškega preizkusa ali iz podatkov o vaših preteklih tekih. Po posodobitvi ima namesto 10 kar 12 ravni. Novi ravni sta namenjeni srednje izkušenim in naprednim tekačem, ki si postavljajo višje cilje in želijo postopno napredovati.
Osebni rekord lahko pokažete tudi drugim. Podatke o vadbi izvozite v predlogo za družbena omrežja in jih delite s svojo tekaško skupino. Priljubljene poti za tek, tek po brezpotjih in kolesarjenje iz funkcije Strava Routes pa uvozite neposredno v aplikacijo Samsung Health.
Tudi spanec lahko trenirate
Spremljanje spanja vam pove, kako ste spali. Trening spanca v aplikaciji Samsung Health vam pomaga spati bolje, saj vaše cilje in podatke o spanju spremeni v vsakodnevne navade. Začeti je zdaj lažje. Dovolj so podatki o spanju za tri dni v zadnjih dveh tednih, prej pa je funkcija potrebovala podatke za sedem dni v enem mesecu.
Najprej izpolnite vprašalnik. Odgovorite na vprašanja o rednosti in prekinitvah spanja, o alkoholu in kofeinu ter o tem, kako sami ocenjujete svoj spanec. Aplikacija vam nato dodeli živalski simbol spanja in pripravi program, ki traja od štiri do osem tednov. Tedenska priporočila sproti prilagaja temu, kako se spreminja vaš spanec.
Vsak dan dobite kontrolni seznam navad. Na seznamu so na primer navade, kot so odložiti zaslone uro pred spanjem, v poznih urah ne uživati kofeina in se po prebujanju raztegniti na prostem. Novi petkotni graf ravnovesja spanja na enem mestu pokaže pet kazalnikov: trajanje spanja, rednost spanja, čas budnosti ponoči, zadovoljstvo s spanjem in Rezultat energije. Zjutraj vas čaka sporočilo, ki povzame preteklo noč in ponudi koristne nasvete.
Ko se vrnete s popoldanskega teka, na vprašanja z začetka ne odgovarjate več po občutku. Galaxy Watch9 in Galaxy Watch Ultra2 pokažeta, koliko ste se obremenili in koliko regeneracije potrebujete. Galaxy Watch Ultra2 oceni še, koliko tekočine izgubite z znojem, in vam svetuje, kdaj in koliko piti. Trener za tek vas vodi skozi prilagojen načrt treninga, Trening spanca pa vam pomaga, da tudi v obdobju treningov bolje spite.
Funkcije za zdravje so namenjene izključno dobremu počutju in niso namenjene diagnosticiranju ali zdravljenju zdravstvenih stanj. Če vas skrbi vaše zdravje, obiščite zdravnika.