25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Izziv s Hano Verdev: Vaje za noge in zadnjico (8. teden)

Izziv s Hano Verdev: Vaje za noge in zadnjico (8. teden) (foto: Danijel Čančarević) Danijel Čančarević
6. 6. 2016

S poskočnim treningom za noge preverite, kako dobro ste že utrjeni! 

No, pa smo prišli do zadnjega tedna našega izziva. Za zaključni trening nog je Hana prihranila poskočne vaje. Pripravite si blazino in dve uteži ali dva težja predmeta za zadnjo vajo ter se pridružite Hani pri ogrevanju.

Vaje, ki jih boste izvajali:
  1. Dvig boka "Can-can" na rokah
  2. Izpadni korak s poskokom
  3. Počep s poskokom
  4. Predklon na eni nogi s poskokom
  5. Dvig na prste v mostu na eni nogi (+uteži)

So vaje še pretežke?

Nič hudega! Na voljo imate številne treninge z različnimi težavnostnimi stopnjami.

Izberite si trening za noge in zadnjico (težavnostne stopnje si sledijo po tednih):

Ste se izzivu pravkar pridružili?

Bolje pozno kot nikoli! Najbolje pa, da z vajami pričnete kar na začetku in nato nadaljujete, saj se vaje vsak teden nadgrajujejo.

Trening za noge in zadnjico (1.teden)

Vsi ostali treningi (za zgornji del telesa ter trebušne mišice) in številni uporabni nasveti vas čakajo v naši rubriki.

Koliko ponovitev?

Napotki

Objavite fotografijo na Instagramu ali Twitterju in prejmite nagrado

Še vedno je na voljo Lidlova košarica z zdravimi živili. Fotografirajte, kako trenirate in označite #vitalnivpoletje na Twitterju ali Instagramu in z malo sreče bo košarica vaša.

Čeprav smo v zadnjem tednu izziva, so prijave še vedno odprte na povezavi TUKAJ.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri