25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

Izziv s Hano Verdev: Vaje za trebušne mišice (6. teden)

25. 5. 2016

Poletje je že resnično pred vrati in vsak trening nam koristi, da bomo vanj vstopili telesno pripravljeni. Zato je krepitev trebušnih mišic več kot dobrodošla. 

Zopet vas čakajo malce drugačne in malce otežene vaje za trebušne mišice in spodnji del hrbta. Pripravite si eno malo težjo utež in veselo k ogrevanju s Hano.

Vaje, ki jih boste izvajali:
  1. Deska - diagonalen dvig roke in noge
  2. Spust roke in nasprotne noge proti tlom z utežjo
  3. Dvig boka na stran - dotik komolca in kolena
  4. Upogib trupa - roke in noge iztegnjene v zrak
  5. Leže na trebuhu - izmeničen dvig trupa in kolen od tal 

So vaje še pretežke?

Na voljo imate treninge iz preteklih tednov - od lažjih do težjih.

Treningi za trebušne mišice:

Ste se izzivu pravkar pridružili?

Bolje pozno kot nikoli! Najbolje pa, da z vajami pričnete kar na začetku in nato nadaljujete, saj se vaje stopnjujejo.

Trening za trebušne mišice (1.teden)

Vsi ostali treningi (za noge in zadnjico ter zgornji del telesa) in številni uporabni nasveti vas čakajo v naši rubriki.

Koliko ponovitev?

Napotki

Čakamo vas na Instagramu in Twitterju

Fotografirajte, kako trenirate skupaj s Hano in označite #vitalnivpoletje na Twitterju ali Instagramu. Z malo sreče boste prejeli Lidlovo košarico zdravih živil. Žrebamo vsak teden.

Da bo bolj zabavno, pa lahko še vedno k izzivu povabite tudi vaše družinske člane ali prijatelje.

Prijave so še vedno odprte na povezavi TUKAJ.

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri