Izziv s Hano Verdev: Vaje za zgornji del telesa (4. teden)

Izziv s Hano Verdev: Vaje za zgornji del telesa (4. teden) (foto: Danijel Čančarević) Danijel Čančarević
13. 5. 2016

Teden zaključujemo z novimi vajami za krepitev zgornjega dela telesa. 

Kot običajno vas bo Hana najprej ogrela, nato pa vas bo vodila skozi nov sklop vaj za zgornji del telesa. Za tokratne vaje si izposodite stol iz kuhinje ali pisarne in pripravite ročke oziroma lahke uteži (ali kakšen drug lažji predmet). 

Vaje, ki jih boste izvajali:

  1. Ozke sklece na kolenih
  2. Upogib komolca soročno sede na stolu
  3. Križ-kraž z ročkama
  4. Enoročno veslanje na vseh štirih
  5. Izteg komolcev na vseh štirih

So vaje še pretežke?

Nič hudega! Raje ponovite lažje različice vaj iz preteklih tednov in nato nadaljujete z današnjimi.

Trening za zgornji del telesa: 3. teden ali 2. teden.

Ste se izzivu pravkar pridružili?

Bolje pozno kot nikoli! Najbolje pa, da z vajami pričnete kar na začetku. 

Trening za zgornji del telesa (1.teden)

Vsi ostali treningi (za noge in zadnjico ter trebušne mišice) in številni uporabni nasveti vas čakajo v naši rubriki.

Koliko ponovitev?

Napotki

Čakamo vas na Instagramu in Twitterju

Fotografirajte, kako trenirate skupaj s Hano in označite #vitalnivpoletje na Twitterju ali Instagramu. Z malo sreče boste prejeli Lidlovo košarico zdravih živil. Žrebamo vsak teden.

Če ste z nami že nakaj časa, ste gotovo že napredovali. Še vedno pa lahko k izzivu povabite tudi vaše družinske člane ali prijatelje.

Prijave so namreč še vedno odprte na povezavi TUKAJ.