20 zdravilnih lastnosti sezama

20 zdravilnih lastnosti sezama (foto: Shutterstock.com) Shutterstock.com
20. 5. 2014

Seme je res majhno, a vsebujejo ogromne količine vitaminov, mineralov in številnih drugih, človeku nujno potrebnih snovi.

Zdravilne lastnosti sezama

1. Bogato z beljakovinami: seme vsebuje ogromno visoko kakovostnih beljakovin – 2 jedilni žlici vsebujeta 3 grame beljakovin, kar je največ med semeni in oreščki. 

2. Preprečuje diabetes: raziskave so pokazale, da sezamovo olje oziroma sezamol in sezaminol, ki nastaneta, ko seme predelamo, blagodejno vplivata na razmerje maščob v krvi, preprečujeta diabetes in pripomoreta pri uravnavanju krvnega pritiska.  

3. Niža krvni pritisk: prej omenjena študija prav tako razkriva, da sezamovo olje znižuje krvni pritisk pri diabetikih. Seme je namreč polno magnezija, ki pomembno vpliva na raven tlaka.

4. Niža raven holesterola v krvi: sezam vpliva tudi na raven holesterola v krvi. Vsebuje fitosterole, ki (v zadostnih količinah) uravnavajo raven slabega holesterola in krepijo imuniteto.

5. Za boljšo prebavo: visoka vsebnost vlaknin pomaga pri prebavi.

6. Za zdravo kožo: cink pomaga pri obnavljanju (poškodovanih) celic in proizvodnji beljakovin oziroma kolagena, ki daje koži elastičnost. Olje pa je odlično pri težavah s suho kožo, luskavico in ekcemi.

7. Za zdravo srce: sezamol, snov, ki nastane pri predelavi (npr. v olje), poskrbi za boljše zdravje srca in preprečuje aterosklerotične spremembe.

8. Preprečuje rakava obolenja: fitinska kislina, magnezij in fitosteroli v semenu delujejo antioksidativno in antikancerogeno – varujejo pred rakom.

9. Pomaga zmanjšati anksioznost: seme vsebuje minerale, med njimi predvsem magnezij in kalcij, ki sta ključna v stresnih situacijah. Ljudje s pomanjkanjem magnezija so namreč bolj dovzetni za stres, prav ta pa vodi v pomanjkanje magnezija.

10. Slabokrvnost: črno seme je še posebej bogato z železom, zato ga priporočajo vsem, ki imajo težave s slabokrvnostjo.

11. Varuje pred poškodbami DNA: sezamol v semenu in olju se je izkazal kot dobra zaščita pred poškodbami DNA, ki ga povzroča sevanje.

12. Blaži bolečine artritisa: visoka vsebnost mineralov in vitaminov preprečuje oziroma lajša bolečine artritisa ter krepi kosti in sklepe.

13. Ščiti jetra: sezam varuje jetra pred negativnimi vplivi alkohola.

14. Proti gubicam: sezamovo olje zmanjša nastanek ali poslabšanje že obstoječih kožnih gub zaradi vpliva ultravijoličnih žarkov (sonce, solarij) ter pigmentacijo.

15. Za zdrave kosti: pest semen vsebuje več kalcija kot kozarec mleka. Seme pa je bogato tudi s cinkom, ki je odgovoren za normalno rast in med drugim vpliva na gostoto kosti.,

16. Za zdravje dojenčka: masaža s sezamovim oljem pomirja in pomaga zaspati. Olje je dobro tudi pri zaščiti kože (izpuščaj zaradi plenic) in lajša težave s suho kožo.

17. Za zdravje oči: v tradicionalni kitajski medicini povezujejo zdravje oči z zdravjem jeter. In seme (predvsem črno) poskrbi za boljše zdravje jeter.

18. Dlesni: masaža z oljem poskrbi za zdrave dlesni in preprečuje nalaganje zobnih oblog. V Ayurvedi se uporablja tisočletja, saj naj bi olje preprečevalo vpliv toksinov.

19. Za zdravje dihal: magnezij poskrbi za zdravje dihal.

20. Lasje: nutrienti v olju so odlični za nego lasišča in las. Preprečujejo prhljaj in izpadanje las. Recept za masko: naribajte 2 korenini ingverja in iztisnite sok, dodajte 3 žlice sezamovega olja in malo limoninega soka. Dobro vmasirajte v lasišče, pustite delovati 15 do 30 minut, nato sperite. Pripravljeno tekočino hranite v hladilniku.

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri