Slika 3/5

CEL TEDEN KOMAJ ČAKATE NA SVOJO SLADKO OZ. SLANO PREGREHO, KI SI JO BOSTE PRIVOŠČILI ZA VIKEND.

Ko si boste taakooooo zelo zaželeli košček čokolade … Privoščite si ga takoj.

Vendar to počnite vse redkeje, svetuje dr. Marcia Pelchat, raziskovalka v centru Monell v Filadelfiji. »Več sladkarij boste pojedli, bolj boste okrepili željo po sladkem,« pravi. »Zato si privoščite svojo pregreho, a počnite to vse manj pogosto.«

Če vas prepogosto popade želje po sladkih ali sladkih prigrizkih, lahko pomaga tudi naslednje:

- Spijte kozarec mlačne vode z malo limone.
- Pojejte pest oreščkov ali jabolko.
- V jedilnik po potrebi vključite več beljakovin in vlaknin.
- Preusmerite pozornost – pojdite na kratek sprehod, privoščite si kopel ali toplo prho.
- Imejte stres pod nadzorom.
- Tudi druge emocije lahko vplivajo na takšno hrepenenje po hrani, denimo žalost in dolgčas.
- Poskrbite za dovolj spanca.
- Ne nakupujte lačni.

Profimedia