To na stranišču počnejo mnogi, a lahko povzroča številne prebavne težave.
Kopalnica je bila nekoč le prostor, kamor ste šli mimogrede. Danes pa je za mnoge postala skoraj majhna soba za počitek. Glavni krivec? Pametni telefon.
Med sedenjem na stranišču preverjate družbena omrežja, odgovarjate na sporočila, gledate kratke videe in se izgubljate v neskončnem brskanju. Pet minut se tako hitro spremeni v dvajset, včasih pa še več.
Morda se vam zdi ta navada povsem nedolžna, a zdravniki opozarjajo, da ni tako. Dolgotrajno sedenje na straniščni školjki ni enako sedenju na stolu ali kavču. Položaj telesa, pritisk in obremenitev spodnjega dela telesa lahko sčasoma vplivajo na prebavo in zdravje danke.
Po besedah dr. Partapa Chauhana, zdravnika družinske medicine in ajurvedskega strokovnjaka, se ljudje pogosto sploh ne zavedajo, koliko časa preživijo na stranišču. Uporaba telefona med opravljanjem potrebe je postala nekaj povsem običajnega, vendar lahko ta navada po nepotrebnem obremenjuje prebavni sistem in rektalno področje.
Telo je zasnovano tako, da odpadne snovi izloči čim bolj učinkovito. Če ta naravni proces zavlačujete ali ga motite, lahko porušite ravnovesje v telesu.
Telo ni ustvarjeno za posedanje na stranišču
Mnogi menijo, da je težava le v napenjanju. A problem je lahko že samo predolgo sedenje. Ko predolgo sedite na straniščni školjki, se poveča pritisk na vene v predelu danke in medenice.
Sčasoma lahko to poveča tveganje za hemoroide, otekanje, srbečico, nelagodje ali občutek, da se črevesje ni povsem izpraznilo.
Težava se pogosto začne neopazno. Nekdo sedi dlje, ker ima občutek nepopolnega izpraznjenja. Telo se nato počasi navadi na dolgotrajno sedenje in napenjanje. Ironično pa je, da lahko daljše sedenje in pritiskanje odvajanje še dodatno otežita.
Telefon pet minut spremeni v dvajset
Sodobna navada uporabe stranišča je tesno povezana z motnjami pozornosti. Na stranišče greste z namenom, da boste opravili v nekaj minutah, potem pa pride eno sporočilo, en video, ena novica. In kar naenkrat je mimo petnajst minut.
Težava ni le telefon sam, temveč pritisk, ki zaradi dolgotrajnega sedenja nastaja v telesu. Za razliko od stola straniščna školjka rektalno področje postavi v položaj, v katerem so vene bolj obremenjene.
Če temu dodate še napenjanje, zaprtje ali premalo tekočine, se tveganje še poveča. Zato gastroenterologi pogosto svetujejo, da na stranišču ne sedite dlje kot pet do največ deset minut, še posebej, če odvajanje ne steče naravno.
Majhni opozorilni znaki
Prebavne težave se redko pojavijo nenadoma. Telo običajno najprej pošilja manjša opozorila. Po uporabi stranišča lahko občutite težo, srbečico, pekoč občutek ali pa opazite, da se vse pogosteje napenjate in v kopalnici ostajate dlje.
Sčasoma se lahko pojavijo zaprtje, napihnjenost, krvavitev med odvajanjem, bolečina pri sedenju, občutek nepopolnega izpraznjenja, srbenje ali otekanje okoli zadnjika.
Mnogi te znake ignorirajo, ker jim je o zdravju črevesja nerodno govoriti. A prav prebavne navade pogosto zelo jasno pokažejo, kako živite iz dneva v dan.
Sodobne rutine težavo še poslabšajo
Prebavni sistem potrebuje ritem. Redni obroki, dovolj tekočine, gibanje in spanec imajo na zdravje črevesja večji vpliv, kot se morda zdi.
Sodoben način življenja pa ta ritem pogosto ruši. Dolgi delovniki pomenijo manj gibanja. Predelana hrana pogosto vsebuje premalo vlaknin. Pozno odhajanje v posteljo moti prebavo. Stres vpliva na delovanje črevesja. Potem pa so tu še telefoni, ki so prišli tudi v kopalnice in še podaljšali čas sedenja na stranišču.
Vse te navade skupaj ustvarjajo dobre pogoje za zaprtje in dolgotrajno napenjanje. Zdravo odvajanje je običajno hitro in brez večjega napora. Če morate vsak dan dolgo sedeti na stranišču, vam telo morda sporoča, da potrebuje spremembe v prehrani in življenjskem slogu, ne pa več napenjanja.
Preproste navade, ki lahko pomagajo
Za boljše zdravje črevesja niso vedno potrebne zapletene rešitve. Pogosto pomagajo že majhne, dosledne spremembe:
- telefona ne nosite v kopalnico,
- na naravno potrebo se odzovite brez odlašanja,
- v prehrano vključite več vlaknin, zelenjave in sezonskega sadja,
- redno hodite, posebej po obrokih,
- vzdržujte čim bolj reden ritem spanja in vstajanja,
- med odvajanjem se ne napenjajte pretirano.
In ne pozabite: odhod na stranišče nikoli ni bil namenjen dolgemu brskanju po telefonu.
Vir: jutarnji.hr
