BI SE MORALI ODPOVEDATI SLADOLEDU?
Naj vas potolažimo kar na začetku: nobena hrana sama po sebi ne povzroča visokega holesterola. Vse je odvisno od tega, koliko in kako pogosto jeste določeno živilo.
Ker sladoled vsebuje veliko nasičenih maščob in sladkorja, lahko pripomore k zvišanju LDL "slabega" holesterola in trigliceridov, ki lahko zamašijo arterije. Kalorije povečajo tveganje za debelost, ta pa ponovno povzroča povišan holesterol.
KAKO JESTI SLADOLED, DA NE BO VPLIVAL NA ZDRAVJE?
Na dan, ko jeste sladoled, naj bodo preostali obroki zdravi in uravnoteženi. Naj vsebujejo veliko žitaric, sadja, zelenjave, oreščkov in semen. Tisti dan se odpovejte drugim virom nasičenih maščob, saj jih boste dovolj dobili v sladoledu: mleku, siru in podobnemu.
Sedaj, ko imate na voljo toliko različnih vrst sladoleda, preverite, koliko sladkorja vsebuje. Obstajajo tudi bolj naravni sladoledi, ki ne bodo vsebovali toliko sladkorja. Poleg tega omejite količino - dovolj bo en sladoled iz trgovine ali ena kepica, če imate banjico sladoleda, pa si ga odmerite v manjšo posodo.
Vir: Live strong
Prisluhnite aktivni podkastu!
V zadnji epizodi prve sezone našega podkasta je z nami Janja Kogovšek, mag. prehrane, ki se ukvarja s prehranskim svetovanjem, deluje pa tudi pod Instagram profilom Nutrika.
S svojim znanjem Janja posameznikom pomaga na poti do uravnotežene prehrane, največ pa se ukvarja z veganstvom oziroma rastlinsko prehrano.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?