Kako prepoznati kronično vnetje v telesu? Bodite pozorni na te simptome.
Vnetje v telesu, pogosto povezano tudi s povišanim kortizolom, je ena najpogostejših težav sodobnega časa. Z njim se spopada veliko ljudi, mnogi pa se tega sploh ne zavedajo. Simptomi kroničnega vnetja so namreč pogosto nejasni in nespecifični, zato jih hitro pripišemo stresu, utrujenosti ali preobremenjenosti.
A prav ti znaki lahko kažejo na kronično vnetno stanje. Če jih pravočasno prepoznate, so lahko pomembno opozorilo, da je čas za posvet z zdravnikom in ustrezno ukrepanje.
Kaj je kronično "tiho" vnetje?
Kronično "tiho" vnetje je vnetno stanje nizke stopnje, ki je lahko v telesu prisotno več let, ne da bi ga opazili na očiten način. Vnetje je sicer naravni obrambni mehanizem telesa. Težava nastane, ko je ta odziv nenehno aktiven.
Dolgotrajno vnetje lahko poveča tveganje za razvoj različnih bolezni, med drugim presnovnih, srčno-žilnih in avtoimunskih bolezni.
Kako se razlikuje od akutnega vnetja?
Akutno vnetje običajno spremljajo jasni simptomi, kot so bolečina, rdečina, oteklina in občutek toplote, na primer po poškodbi ali udarcu. Takšno vnetje je praviloma časovno omejeno.
Kronično vnetje pa nima tako očitnih znakov. Deluje tiho, dolgotrajno in vztrajno ter lahko vpliva na celotno telo.
»Kronično vnetno stanje, ki traja dalj časa, vpliva tudi na DNK. Poškoduje mehanizme, ki pomagajo ohranjati telo dlje časa mladostno, in spodbuja prezgodnje staranje,« pojasnjuje dr. Emanuele De Nobili, medicinski direktor Inštituta za dolgoživost Villa Eden v Meranu. Njegove besede povzemajo na portalu jutarnji.hr.
Kaj povzroča kronično vnetje?
Vzrokov ni vedno lahko določiti. Pogosto do kroničnega vnetja v telesu prihaja pri ljudeh, ki so dlje časa živeli pretežno sedeče, bili izpostavljeni kroničnemu stresu in izgorelosti, premalo počivali ter se prehranjevali z veliko sladkorja, predelane hrane in alkohola.
K razvoju kroničnega vnetja lahko prispeva tudi porušeno ravnovesje črevesne mikrobiote.
Šest značilnih simptomov
»To vrsto vnetja je težje prepoznati, saj se kaže z nespecifičnimi simptomi, ki niso očitni in jih ne povežemo takoj z vnetjem. A če veste, kateri znaki lahko spremljajo kronično tiho vnetje, jih boste lažje ločili od običajnega stresa in pravočasno poiskali zdravniški nasvet,« pravi dr. De Nobili.
Na teh šest simptomov bodite posebej pozorni:
- Utrujenost: gre za kronično, stalno prisotno in izčrpavajočo utrujenost, ki jo občutite tudi takoj po prebujanju.
- Težave s koncentracijo: pojavijo se lahko možganska megla, občutek zmedenosti in težave pri jasnem razmišljanju.
- Slab spanec: spite premalo, spanec je nekakovosten, ponoči se pogosto prebujate ali se zjutraj ne počutite spočiti.
- Povišan CRP: povišan C-reaktivni protein ni značilen le za akutno vnetje, ampak lahko kaže tudi na kronično vnetje v telesu.
- Oksidativni stres: v telesu je lahko prisoten presežek prostih radikalov, kar je mogoče preveriti z določenimi preiskavami.
- Prekomerna telesna masa: kronično vnetje se lahko pojavi tudi pri ljudeh z normalno telesno težo, vendar je pogostejše pri osebah s prekomerno telesno maso.
Kako si lahko pomagate?
»Maščobno tkivo proizvaja provnetne citokine, mišice pa miokine, ki imajo protivnetne lastnosti. Če imate prekomerno telesno težo, je prvi korak hujšanje in redna zmerna telesna dejavnost. Tako zmanjšate delež maščobe in hkrati krepite mišično maso,« svetuje dr. De Nobili.
Pomembna je tudi prehrana. V jedilnik vključite živila s protivnetnim učinkom, kot so kakovostne beljakovine, nerafinirani ogljikovi hidrati, oreščki, ekstra deviško oljčno olje in temno rdeče sadje.
Ob tem se je smiselno izogibati živilom, ki lahko spodbujajo vnetja, denimo nekakovostnemu rdečemu mesu, ocvrti hrani, sladkorju in močno predelanim izdelkom.
Dr. De Nobili dodaja, da je lahko koristno tudi ustrezno dodajanje omega-3 maščobnih kislin, vendar predvsem takrat, ko je potrjeno, da jih v telesu primanjkuje.
Če sumite, da je v vašem telesu prisotno kronično vnetje, je najpomembneje, da se o tem pogovorite s strokovnjakom. Ta vam bo najbolje svetoval glede na vaše individualno stanje.
Vir: jutarnji.hr
