Hitro in enostavno do mladostnega videza v samo nekaj korakih.
Poskrbite za svež zrak v hiši
Imate suho in vneto kožo, zaradi katere ste videti starejši, kot ste? Pogosto so krivi preveč ogrevani prostori. Zato znižajte temperaturo ogrevanja in prostore redno zračite ali pa si namestite vlažilnik zraka. Optimalna zračna vlaga znaša med 40 in 60 odstotki. Poleg tega si vedno vzemite čas vsaj za krajši sprehod. Gibanje in svež zrak zbistrita misli, kri pa oskrbita s svežim kisikom.
Poljubi in seks!
Ne boste verjeli, da so tudi poljubi in seks pravi wellness za telo in dušo. Intenziven poljub poskrbi za hitrejše bitje srca, utrip se zviša na približno 110, vdihi in izdihi pa se celo potrojijo: z 20 na približno 60 na minuto. Še bolj učinkovit je strasten seks: pri tej najlepši stvari na svetu se okrepi imunski sistem, zmanjša pa se tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap. Poleg tega se med poljubljanjem in seksom izloči cela vrsta hormonov sreče: serotonina, dopamina in endorfinov. Čudovit rezultat: angleška študija je dokazala, da nas redni seks pomladi za vsaj sedem let.
Manj ličil
Preveč podlage ali pudra se grdo naloži na gubice, zapre pore, te so videti večje, mi pa starejši. Zapomnite si, da je manj več, in si ličila nanašajte s kakovostnimi čopiči.
Osredotočite se na eno stvar
Poskušate istočasno urediti več stvari hkrati? To ni dobra zamisel, saj je hektično opravljanje več stvari hkrati pravi strup za naše telo. Kronični stres škodi celicam, ki se tako hitreje starajo. Poskusite raje v miru narediti stvari drugo za drugo.
Ne sedite ves dan!
Za veliko ljudi je povsem običajno, da ves dan presedijo za pisalno mizo, toda naše telo ni ustvarjeno za sedenje. Kdor sedi šest ur dnevno, ima za 40 odstotkov višjo stopnjo umrljivosti kot ljudje, ki sedijo manj. Trajno sedenje namreč povečuje tveganje za srčna obolenja, diabetes in črevesni rak. Zato med delom čim večkrat vstanite in se sprehodite nekaj metrov!
Imejte dobre odnose s prijatelji
Skupaj se smejte in se zanesite na druge: dobri prijatelji so preprosto nenadomestljivi in nam prinašajo daljšo življenjsko dobo. Obratno torej pomeni, da morajo osamljeni ljudje bolj paziti na svoje zdravje. Ameriška študija je prišla do rezultata, da je za naše zdravje enako, kot če pokadimo 15 cigaret dnevno ali smo alkoholiki ali pa če nimamo prijateljev. Prijateljstva so enako učinkovita kot telesno gibanje.
Jejte temno grozdje
Rastlinska snov resveratrol, ki jo najdemo v temnem grozdju in tudi v malinah ali slivah, je pravi vrelec mladosti. Številne študije so dokazale, da upočasnjuje procese staranja in lahko ščiti tudi pred rakom in srčnimi obolenji. Zato jejte veliko temnega grozdja in si občasno privoščite kozarček vina ali dva. V biološko pridelanem grozdju je tudi veliko več te snovi kot v sortah, ki se škropijo.
Kupite si psa
Velja za najzvestejšega človekovega prijatelja – in vas zagotovo ohranja zdrave in mlade. Neka ameriška študija je pokazala, da so lastniki psov 21 % redkeje pri zdravniku. Očitno se bolje spopadajo s stresom in se ne počutijo osamljene. Poleg tega se veliko gibljejo, saj pes zahteva redne sprehode.
Jejte zdrave maščobe
Iz strahu pred 'škodljivimi' maščobami veliko ljudi je premalo maščob. Vendar pa predvsem maščobne kisline omega 3 na naše telo delujejo kot notranja krema in so življenjsko pomembne. Maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah in lanenem olju, znižujejo slab LDL-holesterol in nas ščitijo pred kapjo in srčnim infarktom.
Ne spite z obrazom v blazini
Lepi in mladi v spanju? Gre, gre! Vendar morate čim večkrat spati na hrbtu. Predvsem debele pernate blazine med spanjem na boku ali trebuhu gubajo kožo, ker je vezivno tkivo na obrazu z leti šibkejše. Če niste navajeni spati na hrbtu, si lahko kupite satenasto prevleko ali pa posebno blazino za spanje na boku.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
