Nasilje, finančna kriza, naravne katastrofe – čuden občutek dobimo že samo ob poslušanju dnevnih novic. Toda če si strahove pogledamo nekoliko bolj od blizu, ne izgubijo le moči. Tudi bolj zadovoljni postanemo. Obljubljeno!
Strah pred nasiljem in katastrofami
Informativne oddaje so polne novic o novih terorističnih napadih, naravnih katastrofah ... Zdi se nam, da so naše življenje, mir in varnost v neposredni nevarnosti. Dejansko po vsem svetu obstaja veliko težav – vendar je tako že od nekdaj.
Novo je, da v današnjih časih izvemo precej več. TV in internet sta poskrbela, da vse to pristane v naši dnevni sobi – v našem življenju. In to skoraj vsako uro dneva in noči na vseh kanalih. Obenem pa dobimo še občutek, da vse skupaj postaja čedalje slabše.
IZHOD: študije dokazujejo, da bistveno precenjujemo realne nevarnosti. Recimo tveganje strmoglavljenja z letalom. Nevarnost je veliko manjša od nevarnosti avtomobilske nesreče! Podatki pomirjajo. Ko vas bo naslednjič vznemirila neka novica, ne brskajte za vedno novimi podrobnostmi, temveč se pozanimajte o ozadju zadeve.
Če boste recimo vedeli, da se je v zadnjih 50 letih močno zmanjšalo število žrtev vojne in nasilja, boste tudi dobili občutek, da nismo tako akutno ogroženi, kot se zdi. Popolne varnosti v življenju sicer ni, vendar se hkrati tudi zavedajte, da ste sposobni živeti s tveganji.
Hiter trik proti paniki
Kadar nas je strah, naše telo izloča stresni hormon adrenalin. Pripravljeni smo pobegniti ali pa se boriti. Vendar pa hormon omeji našo sposobnost razmišljanja. Se pravi, da se ga moramo hitro znebiti.
Obstaja enostavna vaja: globoko vdihnite in nato glasno izdihnite skozi usta. To ponavljajte toliko časa, dokler vam je ob tem še prijetno. Ob tem počasi štejte do osem ali devet. Pomaga tudi žvečenje žvečilnega gumija. Resnično!
Strah pred izgubo službe
Verjetno je malo podjetij, ki bi imelo vedno več dela in v katerih delavci ne bi imeli občutka, da so nezamenljivi. Verjetno poznate tudi vsaj enega, ki je izgubil službo. Izguba službe. Zdrs na socialni lestvici. Finančne težave. Tok misli je zastrašujoč – realnost pa tudi ne ravno preprosta.
IZHOD: strahu se sicer na da kar tako izgubiti, lahko pa naredite nekaj proti neprestani zastrašujoči predstavi. Pomislite, koliko ljudi na svetu živi pod pragom revščine, in sprevideli boste, da vam ne gre tako slabo. Brezposelnost se tudi čedalje bolj zmanjšuje in konec koncev delodajalci spet nekoliko več iščejo različno delovno silo.
Pomembno pa je tudi, da imate v mislih možne alternative. Vprašajte se, kaj bi lahko še delali poleg službe, ki jo imate? Bi lahko pridobili nova znanja? V čem ste dobri?
Strah pred boleznijo
Prav smešno je, da bi se vsi radi postarali, nihče pa ne bi rad živel s težavami, ki jih prinaša starost: gube in, ja, zdravstvene težave. Vsak dan slišimo nešteto opozoril, kaj vse bi morali početi, da bi ostali zdravi: grgranje olja, tek, pitje zelenih smutijev, detoks ... Kdor ne sledi tem namigom, dobi slabo vest. In še več strahu.
IZHOD: ženske smo pogosto tiste, ki skrbimo za zdravje v družini. Skrbimo za starše, moža pošljemo na zdravniške preglede, negujemo bolne otroke. Informiranost o boleznih in metodah zdravljenja je pomembna.
Toda! Z iskanjem informacij ne smemo pretiravati. Ne smemo se preveč poglabljati v spletne forume, saj se nam lahko še zmeša. Pomislite tudi na to, da se pričakovana življenjska doba neprestano podaljšuje.
Strah pred osamo
Kamorkoli pogledaš, sami srečni ljudje. Da ne govorimo o fotografijah na Facebooku. Sami doma čez vikend? Verjetno na vas gledajo kot na čudakinjo.
IZHOD: kdor kar naprej potrebuje hrup okoli sebe, se pogosto le boji praznine v sebi. Večina ljudi pa hrepeni po več notranjega miru. Po tišini. Vsi potrebujemo tihe ure, da si načrpamo novih moči. Socialni stiki so sicer pomemben dejavnik zdravja in dobrega počutja, vendar ni nič narobe, če se od časa do časa malo umaknemo vase. To še ni znak, da smo osamljeni.
Kdor dejansko je, mora postati aktiven! Se lotiti neke novega hobija ali pa se socialno angažirati.
Strah, da ne bomo zdržali tempa
Življenje je vedno kompleksnejše. Od napovedi dohodnine do izbire žarnice. Kar naprej se srečujemo z novimi stvarmi, izrazi, novo modo. Večina nas ve, kaj je Facebook. Potem pa zdaj še Twitter? Pinterest? Flickr? Kako vse to spravim na svoj pametni telefon? In če hočemo vse to razumeti, kdaj bomo imele čas za ukvarjanje s športom, ki je tudi zelo pomembno?
IZHOD: še nikoli v zgodovini človeštva ni bilo take eksplozije informacij. Tega tempa ne zdrži nihče! Če dobro pomislite, se vsi spoznamo le na posebna področja.
In rešitev se skriva prav v tem spoznanju: ni mi treba 'zdržati tempa'. Ostati pa morate radovedni. Povprašajte tiste, ki se spoznajo na določeno stvar oziroma področje.
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
