Za vse, ki imate probleme s prebavo, smo izbrali nekaj živil, ki vam bodo pomagala do lažjih in lahkotnejših dni.
1. Ananas
Ananas vsebuje bromelain, encim, ki pomaga presnavljati beljakovine in izboljšati prebavo.
2. Ovseni kosmiči
Ovseni kosmiči znižujejo raven inzulina in vsebujejo veliko vlaknin. So antioksidant in spodbujajo izločanje vode.
3. Jabolka
Jabolka so lahko prebavljiva in bogata z vlakninami.
4. Ingver
Ingver očisti črevesje in pospeši presnovo.
Preberite: Ingver - za vitke trebuhe in boljšo odpornost telesa
5. Avokado
Avokado ima veliko kalija, vlaknin in olj, ki pomagajo pri prebavi.
6. Brokoli
Brokoli vsebuje veliko kalcija in vitamina C, ki sta ključna za dobro prebavo.
Več: Kje vse se nahaja kalcij (in to ni mleko)
7. Komarček
Komarček je zdravilo proti napihovanju in vetrovom.
8. Zelena listnata zelenjava
Špinača in solata sta bogati z vlakninami, vitamini in minerali, ki so koristni za prebavo.
9. Morske ribe
Ribe vsebujejo veliko joda, ki v telesu aktivira procese presnavljanja.
10. Zeleni čaj
Zeleni čaj pospešuje metabolizem.
Nasvet
Dobro prežvečite hrano in med jedjo ne govorite
Slabo žvečenje in govorjenje povzročita, da hrano prehitro pogoltnemo. Naš prebavni sistem ni narejen, da bi prebavljal velike kose, ampak majhne, zato moramo poskrbeti, da ne pride do prebavnih motenj ali zaprtja.
Preberite še: Ali prepoznate znake zakisanosti?
