2 stvari, ki jih nikoli ne naredite, ko ste poleti aktivni zunaj

25. 7. 2019

Ste tudi poleti pridni in aktivni, izkoristite lepo vreme za pohajkovanje in rekracijo v naravi? Poskrbite, da se boste izognili napakama, ki lahko predstavljata resno zdravstveno tveganje.

Slika 1/2

NIKOLI NE ČAKAJTE NA ŽEJO!

Telo mora ves čas ohranjati normalno telesno temperaturo, ki je pri zdravem človeku med 35,8 in 37,2 °C. Si predstavljate, kako trdo delo opravlja, ko je temperatura okolja znatno višja?

Pri tem seveda sodeluje več mehanizmov. Eden od teh je potenje – s potenjem telo oddaja toploto in ohlaja telesno jedro. Zaradi tega pa lahko med intenzivnejšo vadbo v vročem okolju izloči tudi do 1.600 mL/h znoja!

Vso to telesno tekočino je potrebno nadomestiti.

Vendar ne čakajte na žejo, žeja ni vedno zanesljiv pokazatelj, ko jo boste začutili, boste morda že dehidrirani.

Ves čas pijte dovolj, po daljši aktivnosti pa poskrbite tudi za vnos elektrolitov.

DOBRO JE VEDETI TUDI:

• Ko je zunaj vroče in vlažno, je tveganje za dehidracijo še višje – v takšnem okolju znoj ne more izhlapevati, zato je hlajenje manj učinkovito. Dejansko le neučinkovito izgubljate vodo in elektrolite.

Profimedia

Preberite še:

Izbrali smo drugačen pristop. Ga boste podprli?
V nasprotju z ostalimi mediji smo se odločili, da svoje spletne vsebine ohranimo brezplačne za vse. V času, ko je sledenje aktualnim informacijam nujno, verjamemo, da si vsak od nas zasluži dostop do natančnega in celovitega pregleda vsebin. Poleg tega pa tudi neomejen dostop do kakovostnih lifestyle vsebin.
Vsak prispevek, velik ali majhen, je dragocen in ključnega pomena za našo uredniško neodvisnost.

Podpri in prispevaj

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri