Letošnji svetovni dan gibanja, 10. maj, poteka pod sloganom »Tisoč življenj, tisoč oblik gibanja!«.
Gibanje je eden od osnovnih dejavnikov zdravja, saj vpliva tako na telesno kot duševno zdravje in povečuje kakovost življenja.
Redna gibalna aktivnost krepi mišice, kosti, blaži upadanje psihofizičnih in funkcionalnih sposobnosti telesa, pripomore k zmanjšanju stresa in depresije, izboljšuje družabne spretnosti, samospoštovanje in samozavest, krepi imunski sistem ter izboljšuje spanec.
V kombinaciji z ustrezno prehrano gibanje varuje pred čezmerno telesno težo in debelostjo, zmanjšuje tveganje za padce in poškodbe. Različne raziskave so pokazale, da prav gibanje preprečuje številne kronične nenalezljive bolezni v odrasli dobi.
Koliko gibanja potrebujemo?
Po priporočilih Svetovne zdravstvene organizacije bi se odraslih morali gibati vsaj 30 minut na dan večino dni ali vse dni v tednu. Otroci in mladostniki pa na dan potrebujejo vsaj eno uro zmernega do intenzivnega gibanja in vsaj dvakrat na teden vaje za mišično moč, gibljivost ter za zdravje kosti.
Slovenci smo aktivni
Podatki iz raziskave Eurobarometer 2009, v kateri so sodelovali tudi državljani Slovenije, kažejo, da je skrb za zdravje najpogostejši razlog za ukvarjanje s telesno dejavnostjo, narava pa prostor, kjer so Slovenci najraje in najpogosteje telesno dejavni. Razveseljiv je podatek, da delež telesno aktivnih odraslih v Sloveniji ni nizek.
Priporočamo tudi:
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
