S TEMI enostavnimi triki poskrbite za zdravje oči

S TEMI enostavnimi triki poskrbite za zdravje oči (foto: Profimedia) Profimedia
20. 3. 2022

Morda včasih niti ne pomislite, a tudi vaše oči potrebujejo skrb. Preverite enostavne trike, kako zanje poskrbeti.

Ustrezna prehrana

Kakor vsi ostali deli telesa, tudi oči potrebujejo določena hranila. Predvsem so za zdravje oči pomembna naslednja:

  • Karotenoidi: korenje, paradižnik, melona, mango, buča
  • Vitamin A: morska hrana, goveja in piščančja jetra, jajca
  • Vitamin C: brokoli, ohrovt, citrusi, paprika, jagodičevje
  • Vitamin E: sončnična semena, mandlji, avokado, oljčno olje
  • Omega-3 maščobne kisline: ribe, chia semena, orehi, lanena semena

Vstavljanje leč

Če uporabljate leče, najbrž veste, kako zelo je pomembno, da si jih vstavite s čistimi rokami.  Obenem pa je pomembno tudi, da so vaše roke suhe - voda iz pipe namreč vsebuje bakterije, ki lahko privedejo do težav z očmi.

Sončna očala

Kakor vaša koža, tudi oči potrebujejo zaščito pred UV žarki. Zagotovite si kvalitetna očala, ki resnično dobro obvarujejo in se izogibajte cenenim ponaredkom.

Pravilo 20-20-20

Zdaj je že znano, da gledanje v ekran škodi očem. Da bi škodljive učinke omilili, uporabljajte pravilo 20-20-20: po 20 minutah gledanja v ekran glejte v nekaj, kar je oddaljeno najmanj 20 čevljev (približno 6 metrov) vsaj 20 sekund.

Nenavadne spremembe

Bodite pozorni, če se v zvezi z vašim vidom pojavljajo kakršne koli spremembe. Tukaj sodijo:

  • Nenadna občutljivost na močno svetlobo
  • Nenaden poslabšan vid v temi
  • Bolečine v očeh
  • Srbeče oči
  • Rdeče oči
  • Solzenje
  • Meglen vid

Kajenje

Najbrž že veste, kako slabo kajenje vpliva na vaše zdravje: predvsem se poudarja škodljiv učinek na srce in pljuča. A kajenje škoduje tudi vašim očem: kadilci so bolj podvrženi nekaterim očesnim boleznim ter težavam z vidom.

Poskrbite za svoje oči s preprostimi triki, seveda pa ne pozabite tudi na redne obiske pri okulistu, ki bo hitro zaznal morebitne spremembe ali težave.

Značke: oči vid