Sposobnost obvladovanja lastnih skomin je pomembna za življenjsko srečo in uspeh. Preverite, kako dobri ste v tem – in kako lahko igraje pridobite več samonadzora.
1 Utrujeni ste, lačni ali žejni – kako hitro se vdate tem impulzom?
A Žejo pogasim, kakor hitro je mogoče, druga dva pa včasih malce potisnem vstran.
B V normalnih primerih čim prej.
C Dolgo traja, ker imam veliko nadzora sama nad sabo.
2 V katerem opisu 'sladkih skomin' se najbolj najdete?
A Čez dan sicer vedno nekaj grizljam, toda na srečo res zelo malo.
B Vsak večer si privoščim nekaj sladkega.
C Ne zgodi se pogosto, toda včasih si res privoščim.
3 Kakšna mislite, da je vaša sposobnost samonadzora?
A Zelo izrazita.
B Dobra, vendar odvisna od skušnjave.
C Ojej, v tem nisem ravno dobra.
4 Ali redno jeste zjutraj, opoldne in zvečer?
A Ja, to potrebujem.
B Ne, zelo neredno se prehranjujem.
C Ja, razen v stresnih situacijah.
5 Ali za vaš vsakdan (služba, družina) potrebujete veliko potrpljenja?
A Ja, toda včasih ga tudi zgubim.
B Nič bolj kot drugi.
C Ja, preveč za moj okus.
6 Bi rekli, da se lahko dobro osredotočite?
A Ne, ne ravno.
B Le če me kaj zelo zanima.
C Ja, popolnoma se zatopim v svojo dejavnost.
7 Katera strategija se vam zdi najboljša, če se moramo upreti skušnjavi?
A Da ne mislimo nanjo in ji gremo s poti.
B Zelo moraš biti strog do sebe. Še strožji, kot je možno.
C Pomaga, če se zamotim s čim drugim.
8 Koliko časa se lahko zaposlite z zapleteno uganko?
A Mislim, da lahko zdržim 20 minut.
B Dokler ni rešena.
C Ne maram ugank.
9 Ste glasni, ko se razjezite?
A Ne, lahko se obvladam.
B Ja, to se mi na žalost zgodi pogosto.
C Na srečo sem redko besna, toda če že, potem ...
10 Si med delom redno privoščite tudi premor?
A Ja, potem delam veliko bolje.
B Ne, tega nočem (ali ne smem).
C Le če delam kaj zelo napornega.
(Točke lahko seštejete spodaj)
Kako ste se odrezali?
Študije so pokazale, da samonadzor deluje podobno kot mišice: če ga preveč 'napnemo', se utrudi – in potem potrebuje počitek, da je spet pripravljen na akcijo. Če smo v tem času izpostavljeni skušnjavi, nimamo zaščite. Kdor se torej stalno nadzira, ima več moči za upiranje velikim skušnjavam.
10–16 Pod nadzorom
Čestitke! Videti je, da ste našli idealno strategijo za samonadzor. Svoje sposobnosti zanjo ne precenjujete in od sebe ne zahtevate, da ste kar naprej neomajni. Ne, od časa do časa načrtno podležete določenim skušnjavam in si tako privoščite potrebne premore, ki vas potem v resnejših primerih naredijo še močnejše.
Namig: samonadzor lahko tudi poenostavite, in sicer tako, da se načrtno izognete skušnjavam.
17–23 Vprašanje volje?
Tudi če se tega ne zavedate dobro: v sebi nosite zdravo mero samonadzora in zato niste žrtev svoje volje in želja. Če je treba, ste pripravljeni biti strogi do sebe in se aktivno boriti proti impulzom. Le včasih se vam zgodi, da izgubite nadzor in se prepustite. Takrat ste razočarani sami nad sabo.
Namig: dopovejte si, da ni nujno, da se stalno obvladujete. Privoščite si več sproščenosti – tako boste lahko bolj sproščeno rekli ne.
24–30 Ste pod pritiskom
Zase verjamete, da ste nediscipliniran človek in se poskušate z vsemi močmi boriti proti svoji domnevni slabosti. S tem zatrete celo zdrave impulze. Stalno se postavljate pod pritisk, ker hitro pridete do svojih meja obremenitve – in takrat dejansko izgubite nadzor.
Namig: poskusite zaznati in izpolniti lastne potrebe. Hitro boste spoznali, da se v vas skriva veliko moči in sposobnosti za samonadzor.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
