Se tudi vi sprašujete, koliko vode bi morali v resnici popiti? Preverite!
V teh vročih poletnih dneh je še toliko pomembneje, da poskrbite za zadosten vnos tekočine.
Med drugim zadostna količina vode pripomore k:
- Ustrezni prebavi;
- Nemotenemu delovanju kosti in sklepov;
- Vzdrževanju telesne temperature;
- Delovanju imunskega sistema.
Naše telo torej za normalno delovanje nujno potrebuje vodo. A v kakšnih količinah?
Koliko vode dnevno potrebujete?
V splošnem velja pravilo, da potrebujemo 33 ml vode na kg telesne mase dnevno. Če torej tehtate 90 kg, potrebujete 2970 ml oziroma 2,97 litra vode dnevno.
- Preberite tudi: Znaki, da dnevno pijete PREVEČ vode
Količino vode pa je potrebno prilagoditi tudi drugim dejavnikom, kot so:
- Telesna aktivnost;
- Prehrana;
- Vreme;
- Morebitne zdravstvene težave;
- Jemanje zdravil;
- Nosečnost ali dojenje.
Da bi se izognili dehidraciji, poskrbite torej, da dnevno popijete vsaj toliko tekočine, kolikor je priporočeno za vašo težo. V primeru vprašanj ali dvomov, pa se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom, ki vam bo najbolje svetoval, kakšna količina je primerna za vas.
Novo na Metroplay: Nik Škrlec iskreno o tem, zakaj mu je ušel Guinnessov rekord
