Moški, ki se približuje svojemu stotemu rojstnemu dnevu, je postal svetovni navdih, potem ko je razkril, da vsak dan naredi več deset sklec.
Bill Kober, 98-letnik iz Suffolka v Angliji, je postal medijska senzacija zaradi svoje izjemne telesne pripravljenosti. Vsak dan naredi najmanj 40 sklec, ki jih natančno razdeli v dva sklopa - dvajset zjutraj in še dvajset zvečer. A njegova rutina se tu ne konča. Kober je velik ljubitelj pilatesa, pred kratkim pa je osvojil tudi izjemno zahtevno jogijsko pozo, imenovano 'vrana', pri kateri mora vaditelj uravnotežiti kolena na nadlahteh in dvigniti obe nogi od tal.
Njegova zgodba je hitro obkrožila svet in osramotila marsikoga, ki je precej mlajši od njega. Pred kratkim je v izzivu sklec premagal tudi 31-letnega novinarja BBC-ja.
Uporabi ali izgubi
Njegovo življenjsko filozofijo najbolje povzema znani rek, ki ga pogosto ponavlja: "Uporabi ali izgubi." Kot pravi, je šele v poznejših letih spoznal, česa vse je sposoben, zato se je odločil, da teh sposobnosti ne bo zanemaril.
"To počnem, ker zmorem, in tega nočem izgubiti. Želim biti v najboljši mogoči formi," je pojasnil Kober ter dodal, da mu sklece pomagajo ohranjati zdravo dihanje. "Vadim, dokler ne zmorem več. Nato vstanem, se sprostim in s tem zaključim tisto vadbo," skromno opisuje svoj pristop.
Na vprašanje, v čem je skrivnost popolne sklece, Kober ponudi preprost, a slikovit nasvet, ki je nasmejal številne.
"Skrivnost je v ravnem hrbtu, ki poskrbi za lepo napeto zadnjico," pravi. "Če bi vam med zadnjični polovici vstavil bankovec, bi ga morali stisniti tako močno, da ga nihče ne bi mogel izvleči," je slikovito opisal svojo tehniko.
View this post on Instagram
Čeprav je danes telesna vadba pomemben del njegovega vsakdana, ni bilo vedno tako. Svojo zavidljivo telesno pripravljenost pripisuje desetletjem težkega fizičnega dela, ki ga je ves čas ohranjalo aktivnega.
Podeželski fant
Oče dveh otrok, ki je poročen že več kot 75 let, je dve leti služil vojsko, nato pa se zaposlil v gradbeništvu, kjer je sodeloval pri gradnji hiš. Pozneje je 28 let delal v tovarni, poklicno pot pa sklenil kot voznik šolskega avtobusa.
"Nikoli nisem fanatično telovadil, sem pa občasno dvigoval uteži in poskusil tudi teči, čeprav mi to ni bilo posebej všeč," priznava.
Poleg dela so njegovo življenje zaznamovale tudi druge izkušnje. Rodil se je v vzhodnem Londonu, med drugo svetovno vojno pa so njega ter njegove brate in sestre evakuirali na podeželje. To obdobje je nanj pustilo globok in pozitiven pečat.
"Ko pogledam nazaj, sta bili to najboljši dve leti in pol mojega življenja. Na tisti kraj sem se res navezal in postal pravi podeželski fant," se spominja.
"Bil sem daleč od vojne, Londona pa nisem maral, zato mi je življenje na podeželju, bivanje na kmetiji in delo z živalmi zelo ustrezalo," je pojasnil.
Danes uživa v mirnejšem življenju, prostovoljno pomaga v lokalnem skupnostnem centru, izdeluje knjižna kazala v tehniki intarzije ter vikinške šahovske plošče. Kljub temu kot najpomembnejšega dejavnika dolgoživosti ne izpostavlja le gibanja.
Genetska loterija
"Ključ do dolgega življenja so dobri geni. Jaz sem imel srečo, da sem jih podedoval, in očitno mi dobro služijo," je sklenil Kober.
Kljub jasnim znanstvenim dokazom, da telesna dejavnost v starejših letih pomaga preprečevati kronične bolezni, zmanjšuje tveganje za padce in izboljšuje duševno zdravje, velik del prebivalstva ostaja premalo aktiven.
Podatki iz Združenih držav Amerike kažejo, da le približno 14 odstotkov ljudi, starejših od 65 let, dosega priporočene smernice za aerobno vadbo in vaje za moč, medtem ko je približno 40 odstotkov Američanov, starejših od 75 let, povsem telesno neaktivnih.
Strokovnjaki se strinjajo, da je Koberjeva rutina, ki združuje vadbo za moč, kot so sklece, z vajami za gibljivost, ravnotežje in krepitev jedra, kot sta joga in pilates, skoraj idealen model zdravega staranja.
Znanstvene raziskave potrjujejo, da pilates dokazano izboljšuje dinamično ravnotežje in funkcionalne sposobnosti starejših, kar je ključno za preprečevanje padcev. Tudi kratki, vsakodnevni programi vadbe lahko občutno izboljšajo telesno pripravljenost.
Vir: BBC, Večernji
