Stres, kajenje, sonce... te že vsi poznamo. Kakšne pa so nenavadne stvari, ki prav tako povzročijo staranje? Blazina, slamica ... Zares?
Boj proti staranju se običajno začne, ko dopolnimo 30 let. Naš nepravilni način življenja se nam prej ko slej pokaže v obliki gubic in utrujenosti.
Zelo je pomembno, da iz življenja izločimo cigarete, nepravilno prehranjevanje, prekomerno uživanje alkohola in druge navade, ki nas starajo.
A tukaj je veliko več, kar lahko naredimo, pa se tega sploh ne zavedamo.
1. Kje je ljubezen?
Premalo seksa zagotovo ni dobro, a mislite, da vas to stara? Zagotovo! Študije so pokazale, da seks zmanjša možnosti za nastanek določenih bolezni in zniža krvni tlak, kar zmanjšuje možnost kapi in kardiovaskularnih bolezni.
Prav tako zmanjšuje stres in tako možnost za pojav avtoimunih bolezni. Pomaga vam bolje spati, kar vpliva na vašo težo, imunski sistem in celo diabetes.
Strokovnjaki pravijo, da bi moral vsak povprečen par imeti spolni donos vsaj dvakrat na teden.
2. Spanje z blazino
Kaj je lahko še bolj nedolžno kot vaša postelja? Izkazalo se je, da veliko! Raziskave so pokazale, da spanje na obrazu noč za nočjo povzroča gube.
Določeni spalni položaji lahko povzročijo spalne linije, ki so na vašem obrazu videti kot gube. Na srečo obstajajo blazine, ki ne povzročajo gubic. Ena od takšnih blazin ima hladilno tehnologijo, ki zmanjša pritisk na vaš obraz, druga pa je v obliki polmeseca, torej anatomsko oblikovana.
3. Izogibajte se jojo učinka
Če ste ena tistih žensk, ki pogosto poseže po čudežnih dietah, je zdaj skrajni čas, da tega ne počnete več. S takšnimi dietami mogoče res prej dosežete želeni rezultat, a se vam kilogrami hitro vrnejo, pa še kakšen več. Najhuje pa je, da to spodbudi staranje.
Ko hitro shujšate, običajno izgubite več mišic kot maščobe. Težava pa je v tem, da so mišice tiste, ki kurijo kalorije. Ko izgubite mišice, se upočasni poraba kalorij. Tudi če se boste vrnile na normalno prehrano, se boste redile, saj ste zmanjšale zmožnost porabljanja maščob. Potem se ponovno lotite diet in začaran krog je sklenjen.
4. Manj maščob
Ideja diete z manj maščobami se je pojavila leta 1960 in je postala prava religija v osemdesetih. Zakaj pa so ljudje vseeno tako debeli? Zato, ker s tem, ko organizmu odvzamemo maščobo, jo ta nadomesti z ogljikovimi hidrati.
Ko se je ta trend začel, so priporočali, naj bo med vsemi zaužitimi živili 20 % maščob, odraslo telo pa jih potrebuje nekje od 30 % do 35 %. Pri tem so pozabili tudi opozoriti na dobre maščobe, ki ne škodujejo zdravju in celo ščitijo pred kroničnimi boleznimi in staranjem. Dobre maščobe zmanjšujejo vnetja iz okolja in prekomerno maščobo telesa.
5. Pitje pijač
Ko ste zares žejni, ni bolj zadovoljujočega občutka, kot je pitje po slamici. Raziskave so pokazale, da to prispeva k stari gubasti podobi. Prav tako imajo kadilci gube nad zgodnjo ustnico.
Če krčite svoje ustnice pogosteje, se mišica krepi in ustnice se malce povečajo. Ko pa se starate, postane koža tanka in izgubi elastičnost – pojavijo se gube. Naredite si uslugo in ne pijte po slamici, saj se vam bodo gubice pojavile že pri 40 letih, če ne že prej.
6. Preveč telovadbe
Vsi vemo, da je telovadba pomembna, če hočemo biti zdravi in mladostni. Telovadba povzroča sproščanje endorfina, lepe mišice in izboljša notranje zdravje. Kaj pa se zgodi, če z njo pretiravamo? Seveda, počutili se boste v redu, a vaš videz bo vse prej kot to.
Vaša koža lahko postane siva in dolgočasna. V najhujšem primeru pa vam upade obraz, saj nima več nič maščobe. Gube se bolj vidijo, pa še koža postane manj čvrsta. Seveda to ne pomeni, da prenehajte telovaditi, samo zmerni bodite.
7. Tehnologija
Slišali smo že zgodbe, da mobiteli povzročajo raka, še pred kratkim je Sheryl Crow trdila, da ima možganski tumor zaradi prekomerne uporabe mobilnega telefona.
Raziskave so pokazale, da sevanje poškoduje možgane podganam, mišim in zajcem, da je stvar še bolj nevarna, pa dokazujejo dejstva, da so te živali imele težave s spolnimi organi, jetri, kožo in očmi. Zato priporočajo, da uporabljajte slušalko, namesto da držite telefon k ušesu.
Poleg tega naredite svojemu spanju uslugo in ugasnite računalnik ter druge naprave. Naši možgani ne proizvajajo dovolj vitalnega hormona melatonina, če so izpostavljeni modri ali beli svetlobi. Pomembno je, da spite v popolni temi. Raziskave so pokazale, da lahko pomanjkanje melatonina povzroči nastanek določenih vrst raka.
8. Čopiči
Že hiše ne bi barvali s čopičem, ki ni čist, zakaj bi potem to počeli svojemu obrazu? Vaš čopič za nanašanje ličil je vaš vsakodnevni nepogrešljivi pripomoček, a umazan je lahko vaš največji sovražnik, saj lahko ogrozi vaše zdravje in videz.
Vsak dan, ko si nanašate ličila, s čopičem odstranite odmrle kožne celice, bakterije, umazanijo in maščobo. Če ne boste čistile čopiča, se lahko pojavijo mozolji, vnetja kože in celo luskavica. Pomembno je, da čopič očistite vsaj enkrat tedensko.
9. Toplo okolje
Ko boste pozimi posedali pred kaminom in razmišljali, da bi v kamin vrgli še eno poleno... No, pomislite dvakrat! Eden najpogostejših razlogov za staranje je fotostaranje, ki ga povzroča sonce, in sicer infrardeči žarki.
Največje sevanje teh žarkov oddajajo odprt ogenj in plinski štedilniki.
Če boste daljši čas sedele pred odprtim ognjem, bo to poškodovalo vašo kožo. V principu lahko to tudi povzroči kožnega raka. Ko se sončite, uporabljajte visok zaščitni faktor, uživanje pred kaminom pa skrajšajte na eno uro na dan.
