7 majhnih sprememb za velik učinek

23. 3. 2017
Deli
7 majhnih sprememb za velik učinek (foto: Profimedia)
Profimedia

Življenje lahko izboljšate čisto preprosto. Za veliko spremembo je potrebnih več manjših korakov. Tudi Rima niso zgradili v enem dnevu, kajne? Preverite 7 nasvetov, ki vam bodo polepšali dan.

Vedno verjemite, da ste dovolj dobri.

Kadar se počutite ranljivo, bodite prepričani, da zmorete. Na razgovor za službo se podajte samozavestno. Pomislite na vse, kar bodo pridobili, če vas sprejmejo medse. Tudi če se razplete neuspešno, so vam prihranjene ure nepotrebne zaskrbljenosti.

sprehod

Več časa namenite sprehodom.

Sprehajanje vsaj 30 minut na dan lahko zmanjša tveganje za srčne bolezni, kap, debelost, diabetes, osteoporozo in nekatere vrste raka. Posledica, ki jo boste opazili takoj, pa je izboljšanje razpoloženja in dvig produktivnosti. Torej, pojdite na sprehod, čeprav le za 10 minut.

etikete

Naučite se brati etikete na živilih

Za zdravje je pomembno vedeti, kaj vnašate v svoje telo. Morda vas to celo prepriča, da zmanjšate dodatno soljenje in sladkanje hrane. Čeprav je veliko bolj zapleteno kot le vedeti, koliko kalorij vsebuje določeno živilo, se izplača. Poučite se lahko tukaj

hrana

Hrano si vzemite pri štedilniku.

Izkazalo se je, da ljudje, ki prinesejo vso skuhano hrano k mizi, pojejo več kot tisti, ki se morajo sprehoditi do štedilnika. Že zaradi manjše razdalje pomislimo, ali smo zares lačni.

Mati in hči: smeh

Namenite več časa smejanju kot pritoževanju.

Pritoževanje je največkrat zelo neproduktivno, saj se izpovedujemo ljudem, ki ne morejo rešiti naših težav. Poleg tega lahko postane navada, ki zmanjša sposobnost reševanja problemov. Po drugi strani smejanje izboljša spomin in ima precej več dobrih lastnosti kot pritoževanje. 

Produktivnost

Izboljšajte produktivnost

Po dolgem dnevu v službi ali šoli bi bilo najlažje popoldan preživeti sproščeno na kavču ob pregledovanju družbenih omrežij ali počitku. Namesto tega se prisilite, da boste produktivni vsaj 20 minut. Opravilo je lahko tudi lažje, na primer prebiranje elektronske pošte, branje knjige, kratka vadba ali pomivanje posode. Trik je v tem, da si po opravljeni nalogi želite končati še drugo in tretjo. Tako boste postorili več, kot ste si zadali.

Vzemite si čas, da naredite nekaj lepega.

Čas ni nikoli zapravljen, kadar ga namenite drugim. Postanite prostovoljec, vrnite izgubljeni telefon, rešite potepuškega kužka ali pred točo prekrijte sosedov avto. Skratka, bodite podobni trenerju iz Kanade (na posnetku), ki je priskočil na pomoč ruskemu smučarju. Občutek bo fantastičen in deležni boste hvaležnosti.

Preberite tudi:

Novo na Metroplay: Župnik Martin Golob | "Duhovnik je lahko čisto normalen človek!"