KAJ JE POMEMBNO PRI KRATKI VADBI?
Če želite s kratko vadbo kaj pridobiti, je tu nekaj pravil, ki se jih morate držati:
1. Kratke vadbe NAJ NE BODO STALNICA, ampak jih naredite, kadar nimate časa za daljšo vadbo. Ne nadomestite svojih enournih vadb s krajšimi, saj boste v naslednji točki videli, da ne boste zdržali tempa. Prav tako potrebujete različne vrste vadbe, za krajšo pa je najprimernejša oblika kardio vadba.
2. Kratka vadba naj bo INTENZIVNA. Bistvo kratke vadbe je, da od sebe daste vse, kar zmorete in se ženete do izčrpanosti (ne pretiravajte!). Najbolje je narediti intervalno vadbo. Če se zares potrudite, je lahko takšna vadba enako učinkovita kot pol urna ali 45-minutna vadba. Vendar kot rečeno, z njo ne pretiravajte, saj vaše telo potrebuje tudi lažje oblike vadbe, vadbo za moč, ravnotežje in stabilnost ...
3. Če se boste kratke intenzivne vadbe lotili prvič, naredite to POD VODSTVOM OSEBNEGA TRENERJA (osebno ali v skupini). Ocenite svojo fizično pripravljenost, da boste vedeli, koliko zdržite in kdaj stopate čez mejo. Ne pretiravajte, hkrati pa ne "čuvajte" svojih spodobnosti - ravnotežje je ključ!
Preverite tudi Ideja za družinski izlet: do izvira reke Krupe ali pa Ste rojeni v TEH znamenjih? Čaka vas sreča v ljubezni!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?