2 / 4
Plank z dotikom
Postavite se v položaj za visok plank.
Ko ste v pravilnem položaju (medenica je obrnjena navzen, nizki boki, ravna linija od glave do pet), začnite z dotikom rame.
Dvignite eno roko (kot na sliki) in se z njo dotaknike nasprotne rame. Položite jo nazaj na tla in ponovite z drugo roko.
Če imate napete trebušne mišice, boste ves čas vaje ostali na mestu, premikale se bodo samo roke.
Že spremljate našo rubriko, kjer se skupaj pripravljamo na maraton?
V njej najdete veliko odličnih nasvetov in modrosti za tek. Hitro preverite: Priprave na maraton.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?