3 vaje za utrjevanje telesa in kondicije

1. 3. 2018

Tokrat smo pripravili samo tri vaje, s katerimi lahko naredite kratek HIIT trening. Štoparico nastavite na 15 minut in naredite čim več ponovitev!

Slika 1/3

Dviganje z rokami

Za vajo potrebujete klop, steper ali stol.

1. S hrbtom se postavite pred pripomoček in se nanj uprite z rokami.
2. Zravnajte noge in se s petami uprite v tla.
3. Zravnajte hrbet, in ko ste pripravljeni, se z rokami spustite skoraj do tal (odvisno od višine pripomočka) ter nato v prvotni položaj.

Naredite 5 ponovitev in hitro nadaljujte z drugo vajo.
(Ponovitve vseh vaj so okvirne in jih prilagodite glede na svoje fizične sposobnosti.)

profimedia

Preberite tudi: