3 / 3
Plezalec
Začnite v položaju za visoki plank: dlani natanko pod rameni, boki, zadnjica in gležnji v ravni liniji.
1. Pokrčite koleno in se skušajte dotakniti brade. Potem nogo postavite nazaj in ponovite z drugo.
Naredite 20 ponovitev. Kot ena ponovitev šteje, ko se z obema kolenoma dotaknete brade.
Hitro skočite nazaj na prvo vajo. Če želite izziv še bolj otežiti, vsakokrat dodajte še kakšno dodatno ponovitev (na primer pri prvi vaji 7, pri drugi 12 in pri tretji 22).
Tempo prilagodite glede na fizično pripravljenost. Koliko ponovitev zmorete?
Preberite tudi:
- Top 6 začimb za hladne dni + živila, ki nas bodo pogrela
- To bi moral doseči vsak, ki se resno ukvarja s športom
- Zdravilna moč domačih živali
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?