3 / 4
STOPANJE
Potrebujete klop, škatlo ali drugo višjo površino. Ob klop se postavite s strani (kot na sliki), ali tako, da je pred vami (lahko pa izvedete obe različici).
- Eno nogo položite na klop, druga naj bo na tleh.
- Z dvignjeno nogo se potegnite navzgor, pri čemer si ne pomagajte s spodnjo nogo.
- Z eno nogo stopite s klopi in ponovite.
Naredite 15 ponovitev z eno nogo in nato 15 z drugo ter po želji še različico, pri kateri stojite pred klopjo.
Preverite tudi:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?