25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
25 budističnih modrosti za mir v vaši duši
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
10 razlogov, zakaj (ne) imeti aktivno dekle
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša
6 znakov, da ste izjemno občutljiva duša

4 vaje za vse, ki imate šibko jedro (ali ga želite še bolj okrepiti)

24. 10. 2019

Močno jedro potrebujete pri vseh oblikah vadbe, saj vam bo pomagalo do pravilne drže in posledično do napredovanja v hitrosti in fizični pripravljenosti. V svoj trening večkrat vključite naslednje vaje. 

Slika 1/4

PREMIKANJE ROK

Vajo ste morda videli na kakšni uri pilatesa. Dvig glave vključi trebušne mišice, pomikanje rok naprej in nazaj ter stabilizacija spodbujata k delovanju hrbta, medenica in zadnjica pa podpirata noge.
Vse skupaj pravilno naredite tako:

- Ulezite se na tla in pokrčite kolena. Medenico prilepite na podlago in med izvajanjem nenehno preverjate, ali je še vedno tam (ne smete imeti prostora med medenico in podlago).
- Z izdihom dvignite glavo in ramena od tal ter iztegnite noge (medenica je še vedno na tleh). Z rokami sežite proti nogam (kot na sliki).
- Pomikajte roke naprej in nazaj in pri tem ne krčite komolcev.

profimedia

Preverite še 9 stvari, ki jih prenehajte pričakovati od drugih ali pa Je ekološka hrana res boljša?

Prispevek pripravila: A. H. 

Na spletnih straneh Adria Media Ljubljana uporabljamo piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez njih ne bi mogli nuditi.

Z nadaljnjo uporabo spletnih mest soglašate z uporabo piškotkov.
Če piškotkov ne želite, jih lahko onemogočite v nastavitvah

zapri