2 / 4
MOST
Šibek trup je pogosto posledica šibke medenice, ki jo lahko utrdite s to vajo. Naredite tako:
- Lezite na hrbet, pokrčite kolena in roke položite ob telo.
- S pomočjo pet počasi začnite dvigovati boke proti stropu. Medtem stisnite mišice trebuha in zadnjice. Od ramen do kolen mora potekati ravna poševna linija.
- Zadržite položaj nekaj sekund, nato spustite hrbet ravno toliko, da se dotaknete tal in ga počasi začnite spet dvigati.
Preverite še 9 stvari, ki jih prenehajte pričakovati od drugih ali pa Je ekološka hrana res boljša?
Prispevek pripravila: A. H.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?