Naslednje vaje ne bodo poskrbele le za lepo obliko zadnjice, zaradi njih boste tudi močnejši in posledično hitrejši na treningu. Zato se jih lotite brez izgovorov!
1 / 5
»Deadlift«
S tem gibom boste razgibali tako zadnjico kot boke. Noge postavite v širino bokov, v roke primite uteži.
Zgornji del telesa počasi nagnite proti tlom, a pri tem pazite na raven hrbet in pravilno držo (ramena nazaj). Ko se počasi zravnate, stisnite zadnjične mišice.
Težje kot bodo uteži, težja bo vaja.
Preverite še: Ideje za izlete in pohode po Sloveniji
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?