2 / 5
Globok počep z utežmi
V roko primite eno (težjo utež) ali dve manjši v vsako roko posebej. Razširite stopala in zravnajte hrbet.
Spustite se proti tlom tako, kot bi se hoteli usesti na stol. Pri tem z rokami držite utež na mestu (kot na sliki). Zadržite nekaj trenutkov in se dvignite v prvotni položaj.
Če ste bolje fizično pripravljeni, v roke vzemite težjo utež.
Preverite še: Ideje za izlete in pohode po Sloveniji
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?