4 / 5
Brca
Vajo verjetno že dobro poznate. Postavite se na vse štiri in pazite na to, da bo hrbet v ravni liniji. Dvignite desno nogo in istočasno levo roko.
Nogo skušajte med dviganjem čimbolj upogniti v kolenu in potisniti čim višje. Zamenjajte strani in ponovite.
Za še boljše rezultate na zadnjo stran kolena postavite utež in jo stisnite z nogo, ko izvajate vajo.
Preverite še: Ideje za izlete in pohode po Sloveniji
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?