4 / 5
Potisk predse
Postavite se v stabilen položaj (stopala so v širini ramen), medtem ko v dlaneh (obrnjeni sta druga proti drugi) na prsih držite ročko. Dlani stisnite drugo k drugi in začnite roke počasi potiskati predse do višine oči, drugo k drugi pa stiskajte tudi lopatici.
Položaj za trenutek zadržite, nato pa roke privlecite v izhodiščni položaj. Vajo izvajajte počasi, brez naglih gibov.
Foto: Profimedia.si, ilustracije: Kagan McLeod
Preberite tudi:
- 15-minutni krožni trening z lastno težo
- 1 super vaja za čvrst trebušček in zadnjico
- Trening za moč in povečanje mišične mase
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?