2 / 5
Sekanje drv
Postavite se v stabilen položaj (stopala so nekoliko širše od ramen), medtem ko v skoraj iztegnjenih rokah nad desno ramo držite utež (ročko). Pokrčite kolena, nato pa telo sunkovito rotirajte v levo navzdol, kot bi sekali drva. Ko se utež približa gležnju, se zaustavite in vrnite v začetni položaj.
Naslednjo ponovitev naredite v desno in ponavljajte 45 sekund. Da bi se izognili poškodbi, imejte trebušne mišice ves čas primerno stisnjene.
Foto: Profimedia.si, ilustracije: Kagan McLeod
Preberite tudi:
- 15-minutni krožni trening z lastno težo
- 1 super vaja za čvrst trebušček in zadnjico
- Trening za moč in povečanje mišične mase
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?